瞑想体験

今朝、瞑想体験を約２時間してきました✨

自分たちに合わせて

五感を丁寧にひとつづつ感じて

今回は音に集中した私。

色んな自然界の音から小川のせせらぎ

を見つけ、耳を澄ましてせせらぎ音だけを

聞いていたら、ある時間から

その音しか聞こえなくなりました😊

それが瞑想らしく

目を開けたあと

不思議なスッキリ感を味わいました

毎日10分

続けてみます。