はい、無駄に太って世間様の平均体重を上げている
クソギャなわたくし
とりあえずダイエットしないとやべwww
知識だけはあるので、そう、だって私は元ｴｽﾃﾃｨｼｬﾝww
もてる知識をいかしましょう(*^^*)
まず、ダイエットは続けなきゃ意味がなく
ストレスになってもいけません
無理をしすぎて嫌になったら終わりなので
楽しくやりましょー！
また、長い目でみて焦らずゆっくりが大事です
長い時間かけて蓄えた脂肪を短期間で落とそうなんてむしがよすぎるww
リバウンドしますよ、確実に←
繰り返すと痩せにくい体質になりやすくなります
全力で回避しましょう
本題!!
まずはお風呂が基本！
代謝を上げながら、汗をかいて体内の毒素を外にだします
※脂肪は冷たいところにつきやすく、セルライトも冷え固まるので
予防にもなりますね^ ^
半身浴しながらマッサージ+ストレッチで時間を無駄にしない
ちなみに、お風呂用のiPodスピーカーが大事です
好きな盤の曲ききながら、
あぁ、痩せたら本麺に誉めてもらえるかなww
痩せたら繋がれるかしらwww
っと妄想しながら頑張りましょう!!
妄想をしてると時間も早く過ぎるし、女性ホルモンの分泌が促されますね(*^^*)
モチベーション上がるし、一石三鳥くらいの勢いw
次に運動!!
なるべく暴れ曲、お気に入りの曲ききながらやると楽しいですよ
何回やる、何時間やる等は決めずにやりましょう、
この曲終わるまでずっと腹筋
次の曲はひねりながら腹筋
回数制限などあると今日も50回とかだるww
って思い始めたらだんだんやらなくなります←
できれば折り畳み曲にしましょう、尚更腹筋頑張れますね？笑
あと歌いながらやるのが大事です!!
歌詞も覚えられるしね♪
ジョギングも自分用セトリなどあると便利
だいたいでいいので60分(12曲程)とか位で
まず3～4曲はウォーキング
体を温めながらだんだんテンションあげましょー
そしたらジョギングね、自分のペースで
途中テンション上がりすぎて道端でヘドバンしてもよいwww
走りながら手扇子してもいいし
フリとか頑張ったらいいwww
気づいたら一時間すぎます←
ちなみに有酸素運動(息がぜーぜーしすぎない程度の運動)は
2～3日燃焼効果が持続するので週3からOK
ただし、お風呂あがりなどのストレッチや腹筋だけは毎日かかさずに!!
あとは走ってて足痛いの我慢したり頑張りすぎて嫌にならないよう
ある程度自分が楽しめる、頑張れる範囲で始めましょう
あくまで持続が大事!!!!
運動、入浴する前お水は必ず飲みましょう←これ大事
そして頑張ったあと最低3時間食事は取らないように
逆に体が吸収しやすくなってるので
食べたら頑張った意味なくなりますwww
必ず3食とること、夜ご飯は少なく
食べないと逆に基礎代謝の低下に繋がりもっと痩せにくくなるので
食べないダイエットだけは絶対ダメ
ダイエットを頑張ってるバンギャル様
楽しく頑張りましょう!!
主に頑張らないといけないのは私だwww
クソギャなわたくし
とりあえずダイエットしないとやべwww
知識だけはあるので、そう、だって私は元ｴｽﾃﾃｨｼｬﾝww
もてる知識をいかしましょう(*^^*)
まず、ダイエットは続けなきゃ意味がなく
ストレスになってもいけません
無理をしすぎて嫌になったら終わりなので
楽しくやりましょー！
また、長い目でみて焦らずゆっくりが大事です
長い時間かけて蓄えた脂肪を短期間で落とそうなんてむしがよすぎるww
リバウンドしますよ、確実に←
繰り返すと痩せにくい体質になりやすくなります
全力で回避しましょう
本題!!
まずはお風呂が基本！
代謝を上げながら、汗をかいて体内の毒素を外にだします
※脂肪は冷たいところにつきやすく、セルライトも冷え固まるので
予防にもなりますね^ ^
半身浴しながらマッサージ+ストレッチで時間を無駄にしない
ちなみに、お風呂用のiPodスピーカーが大事です
好きな盤の曲ききながら、
あぁ、痩せたら本麺に誉めてもらえるかなww
痩せたら繋がれるかしらwww
っと妄想しながら頑張りましょう!!
妄想をしてると時間も早く過ぎるし、女性ホルモンの分泌が促されますね(*^^*)
モチベーション上がるし、一石三鳥くらいの勢いw
次に運動!!
なるべく暴れ曲、お気に入りの曲ききながらやると楽しいですよ
何回やる、何時間やる等は決めずにやりましょう、
この曲終わるまでずっと腹筋
次の曲はひねりながら腹筋
回数制限などあると今日も50回とかだるww
って思い始めたらだんだんやらなくなります←
できれば折り畳み曲にしましょう、尚更腹筋頑張れますね？笑
あと歌いながらやるのが大事です!!
歌詞も覚えられるしね♪
ジョギングも自分用セトリなどあると便利
だいたいでいいので60分(12曲程)とか位で
まず3～4曲はウォーキング
体を温めながらだんだんテンションあげましょー
そしたらジョギングね、自分のペースで
途中テンション上がりすぎて道端でヘドバンしてもよいwww
走りながら手扇子してもいいし
フリとか頑張ったらいいwww
気づいたら一時間すぎます←
ちなみに有酸素運動(息がぜーぜーしすぎない程度の運動)は
2～3日燃焼効果が持続するので週3からOK
ただし、お風呂あがりなどのストレッチや腹筋だけは毎日かかさずに!!
あとは走ってて足痛いの我慢したり頑張りすぎて嫌にならないよう
ある程度自分が楽しめる、頑張れる範囲で始めましょう
あくまで持続が大事!!!!
運動、入浴する前お水は必ず飲みましょう←これ大事
そして頑張ったあと最低3時間食事は取らないように
逆に体が吸収しやすくなってるので
食べたら頑張った意味なくなりますwww
必ず3食とること、夜ご飯は少なく
食べないと逆に基礎代謝の低下に繋がりもっと痩せにくくなるので
食べないダイエットだけは絶対ダメ
ダイエットを頑張ってるバンギャル様
楽しく頑張りましょう!!
主に頑張らないといけないのは私だwww