植松のお家の食卓は昔から
メインのオカズがあって小鉢が沢山並びます。
お母さんがそうして来たから今までずっとそうして来たのですが
パパンが偏食するので、これからは
「ワンプレート」
にする事にしました。
植松が見てない時は残すかも知れませんが
「全部食べる事‼️」
と決まりを作りました。
今日はしっかり完食してくれました👍
・朝＆昼ご飯
・おやつ（小おにぎり２個、バナナ１本、みかん１個、お菓子）
・夕飯
・ヤクルト１本
・ヨーグルト小１個
・牛乳（豆乳）ミニパック１個
・ペットボトルお茶２本
を毎日食べているパパン
食欲あるからまだまだ元気だろう。
仏壇の御供えが食べられている時あるし
困ったもんだ😥
バナナとみかんは袋のまま置いとくと全部食べちゃうから隠して１本（１個）づつオヤツに出しておく🍌🍊
これだけ食べてもまだ夜中に
「お腹空いた」
って台所に来る事がある😳‼️
よくまあ食べるわ🥣
まぁ。よきよき🖐️
【３０日後に痩せたい植松さん】
３０日目です。
去年まで生誕祭月間🌸🎂
沢山お祝いしていただき食欲解放していても５８kgまでしか増えなかった体重が
【更年鬼（期）】と言う上弦の鬼👹の血気術により５２歳の今年６２kgまで増えると言う大波乱が起きました∑(ﾟДﾟ)‼️
今年は流石に元に戻すには食事をかなり抑えなくてはいけないので
そこはやりたくない植松さん🖐️
５６kg台になればいいと目標を立て
３０日間やりました
なんとかギリギリ５６kg台に数字としては落とせましたが
去年と落ち方が全然違う。。。😰💧
☠️引き締まらないお腹
☠️張りのない皮膚
☠️下半身の重だるさ
全て残ったままになりました。
トレーニングもいつも通り変わらずだったのですが、
上弦の鬼👹【更年鬼】に打ち勝つには
プラスαが必要なのですね😥
「今年もなんとかなるだろ🤔」
と、過信していた植松の敗北です
ちょっと、植松さんのポリシーと反して
不本意ではありますが
食事制限を身体が元に戻るまでやる事にします。
トレーニングも考えなきゃだな。
いや、それよりも何よりも
一番ダメな事が「睡眠不足」で間違いないでしょう🖐️
睡眠不足は１日の頑張りを無駄にします。
不足分を酸素ルームで補っていたつもりですが、足りなすぎたようですね。
どうにかして１日６時間は寝なきゃだわ😥
と🖐️言うわけで。
【３０日後に元に戻りたい植松さん】
開始❗️
写メはやり始める決意の
ハニーバナナフラッペチーノ🍌🍯
４年前までいろいろな野菜を作っていた
パパン畑🫛🍅🧅🥒🥕
今では植松が草を刈っているだけの土地になってしまいました。
そんな何も作っていない畑に
たまに野菜が出て来ます😊
今は、千なり瓜（はやとうり）、里芋、ネギ、ウド、が畑に芽が出たので
それだけ刈らないように残します😊
手入れしなくても芽が出て来てくれる
自然の恵みの領域です✨✨
今年は庭に枇杷の芽🌱が出ました
٩( ᐛ )( ᐖ )۶
去年、食べた種子を沢山植えたのが
一本だけ芽出たので大切に育てています✨
育て方がわからない野菜達
でも、しっかり実ってくれます😊
パパン畑の名残りだね
有り難い有り難い✨✨
