王道ダイエット

私の場合

一日1200kcal


にすると

一ヶ月に約3kg

落とせるらしい。


http://club.panasonic.jp/diet/calorie_control/advice/


今までとにかく早く痩せたくて、

しらたきしか食べないダイエット

一日300kcal

やってきましたが、

たしかにかなり痩せる！

面白いほどみるみる痩せる！



でも最悪

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精神がおかしくなる
ありえないほどマイナス思考になる

ちょっとしたことをするのも億劫になる

階段登るのも面倒くさい
トイレに行くのも面倒くさい


満腹中枢がおかしくなる

爆食を始めたら止まらなくて、食べても食べてもお腹いっぱいにならなくて

実際に吐くまで自分のお腹が限界ということに気づきませんでした


ちょっと摂食障害気味だったのかも


一日中食べ物ことが頭にある

コンビニを見ると寄らずにはいられない

でもダイエット中だから買わないくせに

片っ端から商品のカロリーを見ては戻すを繰り返した

商品をぐちゃぐちゃにしたい衝動にかられた


異常なほどに甘い物が食べたくなる

ダイエットするまではそれほど甘い物が好きではなかったのに、

ダイエットをするようになってから甘い物が異常なほど大好きになる

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本気ダイエットしている人

これ、当てはまる人結構多いのではないでしょうか？



実際、私が超短期間で10kg痩せた時

こうなってしまいました。


そしてダイエットをやめた途端

一気に➕14kg


最悪ですね


でもこのまま続けてたら絶対に拒食症になっていたと思う



ダイエットをやめて、普通にご飯を何も気にせず食べるようになると


頭から食べ物のことが離れない


なんてことは無くなり、

甘い物もパンもあまり好きではなくなりました。


体に栄養がしっかりと行き渡ったのだと思います。



このダイエットを通して、

栄養の大切さを身をもって実感しました。

栄養学を学ぼうかなと思ったほどです


長くなりましたが、

今回のダイエットは

高栄養
低カロリー
気楽に

をモットーにやります



さあ


朝食

小松菜の磯辺あえ
14kcal


昼食

海鮮焼きそばセット

485kcal


夕食

鮭のみそマヨネーズ焼き定食

554kcal


一日の総カロリー

1053kcal


ちょっと予定より少ないですが

1200kcal超えることもあるし、
今日みたいに達しない日もある
カロリー計算不可の日もある

気楽に気長にやっていこうと思います





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