ビフォー写真 @腹斜筋トレーニングと言うものを

初めてみた

とりあえず ぶよんぶよん腹を残しておく

小麦禁止🈲 糖質ゆる制限  

たんぱく 脂質 さかな摂る

たまに昼夜ごはん無し(忘)

たまに食べ過ぎても翌日 少なめ

毎日1万歩

7分ダンスエクササイズ 3セット

夕方以降(なるべく)食べない

で、ここまで減らしたけど とにかく下腹、二の腕が締まらない(60キロあるので当たり前..

いまのやり方では増えないだけで減量にならないので 筋トレ追加

次の日めっちゃ痛い お腹痛い筋肉痛

効いてる効いてる

ついでに お尻と太腿部も鍛える

4週間で 少しは変わるかな〜？

代謝上がるってほんとかな

がんばりまーす！！

きょうは 朝ごはんタイミング逃して、昼は用意時間なく 仕方なくコンビニザバスのプロテイン 

甘味料... おいしいけど あとは、むちゃくちゃ悩んだけど 鮭ハラミ 

うわあおいしい😭😂

まじでプロテイン腹持ち良し

飲めるようになってよかったー ！！！！

あの頭痛の日々が懐かしいー

すじ肉が安売りしてたので 牛すじ煮込み 豆乳米粉のシチュー  自分用ツナマッシュポテト

家族分作ったら なんか満足して自分のはこれ

たまご いも アボカド つな きゅー たまねぎ ヘーゼル

ブログかきかき_φ(･_･中なので まだ テーブルに放置

いまから食べて 筋トレして おふろ

1週間おつかれさま 〜

昼まで寝る〜〜‼️