ちょこの独り言

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30Aug
- 慢心してました
  ダイエットに成功してずっと維持出来ていると思っていたのです…先月末の計測では、体重54.7kg、体脂肪29.7％あの二年前のダイエット開始からは－15㎏なのだから、維持出来ていると思っていたのです！なのに昨日測ってみたら、体重54.8kg（まあ＋100ｇくらいならそういう時もあるし）でも、体脂肪が……32.4％になっていた！これは見逃せません。坂道を転がるように、どんどん増えていく予兆と感じました。やはり仕事で体力を使っているとはいえ、お菓子の食べ過ぎでした。反省。暑くて料理したくなかったりするけど、今一度、食事内容を気を付けていこうと思います。せっかくLサイズを着られるようになったのだから、維持していきたいです！
22Aug
- 夏休みもそろそろ終わりますね
  前回も書きましたが、小学校の主事は学校の中と周辺の清掃が主な仕事で、もちろんトイレ掃除もします。お掃除の仕事といっても駅やビル清掃と違うのは、当然ながら子供たちがいることです。子供たちのエネルギーは本当に凄まじい。（そう感じるのは私が年寄りの証拠かな？）階段は3～4段くらいなら平気で飛び降りるし、「廊下は走らない！！」と先生に注意されても走ります。熱中症アラートが発令されると外遊びが出来ないのですが、校内放送で「今日は外遊び出来ます」と流れると歓声を上げて校庭へ走っていきます。そして暑い日差しを浴びながら（もちろん帽子はかぶってますが）ほっぺたを真っ赤にして遊び回るのです。基本こちらから子供たちに話しかけることはしませんが、先生方に言われているのか校内ですれ違う時には子供たちの方から「こんにちは」と挨拶してくれて可愛いです。たまに、私たちの顔を見て気まずそうに（恥ずかしそうに）避けて通る子供もいて、それがまたとても可愛い。中には、「いつも綺麗にしてくれて有り難うございます。」なんて大人びたことを言ってくれる子供もいます。掃除している姿を見て、「がんばれ、がんばれ」なんて無邪気に言う子供もいます。この仕事は体力的には結構きついこともあるけど、大勢の孫のような子供たちから元気を貰えるので頑張れます。夏休み中は、そんな子供たちが居なくてシ～ンとした校内が、また来週からは活気づきます❣
11Aug
- 小学校の主事になりました
  昨年の夏、私は小学校の主事になりました。仕事内容は主に校内外のお掃除です。長い間事務員として働いてきましたが66歳にて新しい職場に飛び込むことになりました。仕事が決まると、やはりホットして、その時にやっと気付いたのです。小学校は4階建でエレベーターがない‼膝の悪い私に務まるのだろうか⁇私の担当は３階と４階でした。朝、掃除道具を持って膝を心配しながら階段をゆっくりゆっくり上り、休憩時間になれば同じようにゆっくりと階段を下りて１階の休憩室（主事室）に戻り、また３～4階の持ち場に行く、という繰り返しで最低でも一日3往復する毎日でした。そうして一年がたちましたが、幸いにも膝を悪化させることなく、何とかこの仕事を続けることが出来てます。それは、最後のダイエットとして私なりに頑張って、体重を約10㎏落とし太ももや膝周りの筋肉を多少なりとも鍛えてきたから出来たことだと思います。また逆に、この仕事（この運動量）のおかげでリバウンドすることなく体重・体脂肪を維持出来ているのだと思います。ダイエット当時は、本当は大好きなチョコレートとかアイスクリームとか菓子類全般に手を出さなかったのに、今では全く気にせずバンバン食べてますが、それでも体重・体脂肪を維持出来ているのです。この夏、また無事に誕生日を迎えて私は67歳になりました。この先いつまで働けるか分からないけど、身体と心のメンテナンスをしっかり整え、少しでも長く働き続けていきたいものです。
09Aug
- 66歳での転職
  私は昨年の5月いっぱいで、29年間務めた事務の仕事（パートですが）を辞めました。社長より直接、「そろそろ、ちょこさん（私）には事務の仕事は限界なんじゃない？」というようなことを言われ、そう思われているなら潮時かなと思い、しがみつくのは止めました。それから失業保険の手続きなどでハローワークに通い、求職活動に入りました。転職といっても若い方たちとは違い、少額であっても年金を頂いている身なので切羽詰まった感じでないのは助かりました。求職活動中に思っていたことは、☆今までのようにパソコンに向かう事務仕事ではなく、もっと人に寄り添う仕事がしたい。☆子供好きだから、子育てや教育にかかわる仕事がしたい。☆日本のどこかに（←おおげさ）私を待っている職場が必ずある！！とはいっても、私には保育士や教員の免許は有りません。なので直接子供たちにかかわるのでなく先生方のお手伝いならと色々探し、三回目の面接で小学校の主事の仕事が決まりました。ちょうど一年前の、今日と同じように暑い夏の日でした。私は66歳になってました。
27Jul
- ダイエットの経過、そして現在。
  結局のところ、私の65歳からのダイエットは、☆なるべくタンパク質の摂取を心掛けて、筋肉を少しでも増やす！この一言に尽きるものでした。2023年10月から始めて、3か月後には、体重で－4㎏　体脂肪で－3.5％6か月後には、体重－6.5㎏　体脂肪－6％一年後には、体重－10.7㎏　体脂肪－9.8％一年半後には、体重－13.7㎏　体脂肪－12.2％という結果を得ました！元々の体重が多かったからでもあるけれど、今まで何かを成し遂げたという経験の少ない私にとっては、「やればできるんだ！」という自信になりました。ダイエット開始から1年9か月たつ現在でも維持できてます。BMIは25.3なので、本当はまだまだ減量の必要はあるのだけど、何といっても身長が150センチに満たない私が、体重のせいで服のサイズはずっとLLだったのに、ようやくLサイズを着ることが出来たことが本当にうれしいのです❣
21Jul
- 65歳からのダイエットその2
  前回ダイエット開始のいきさつを書いてから、もう2か月経ってしまいましたが、その後の経過を綴ってみたいと思います。開始から2か月目に入っても食事は相変わらずで、＜11月のある一日のメニュー＞朝：プロテイン入り牛乳・トースト1枚（バター無）・キウイ昼：（職場にて）コンビニのおにぎり1個・ハムチーズサンド間食：ミカン夜：焼きそば・サラダ・キムチ・目玉焼き結構な量を食べていても栄養は足りてなかったかも。焼きそばやサラダの中身まで記録してない、そんないい加減さが私らしいが…夜ご飯は夫に合わせて夜10時頃になるので、どうしても間食が必要だったんです。という言い訳…間食にはミカン等では物足りず、またプロテインを飲んだりヨーグルトを食べたりして、でも何とか「お菓子」には手を出さずに済ませました！（威張れることでもないわね。）日常生活では家事の他にパートで働いていたものの、職場は自転車で5分くらいで事務だし、ラジオ体操は痩せるためというより体の調子を整えるくらいのもの、プールでのウォーキングも週一も行かなくなって…。運動も足りてないと感じて「カエル足パカ」というのをやり始めました。太ももの筋肉を鍛えると基礎代謝量がアップするというようなことをYouTubeで聞いたので。そんなこんなで2か月経った頃の結果は、体重が66.2kg　体脂肪率が42.8％でした。
18May
- 65歳からのダイエット
  もうこれが最後と覚悟を持ってダイエットを決意したのは65歳になって間もない10月の事でした。身長147センチで体重69.4kg、体脂肪は44.3％でスタートラインに立ちました。体重計は体年齢も測れるもので、その体年齢が77歳と表示された事がとてもショックでした。若い人からしたら65歳も77歳も余り差がないように思うかもしれませんが、当人にとっては大違いで、その晩は中々眠れないほどでした。ダイエットは今までも何度も色々やってみたけれど、どれも甘々でいい加減だったのでしょう、ほとんど成果は見られませんでした。今回、もう一度トライしようと思った理由の一つ目は、変形性膝関節症をこれ以上悪化させたくない事。二つ目は娘の「肥満は心臓にも負担が掛かるよ」との言葉。そして最後に息子の「痩せてほしい。」という言葉でした。決意はしたものの、元来がいい加減で物ぐさな性格なので、カロリー計算等は面倒、単純に摂取カロリーを少なく消費カロリーを多くすれば痩せるはずと考えました。息子から「運動でカロリー消費するより食事で摂取カロリーを減らす方が効率がいい」との事で、一日三食のうち１食はプロテイン（牛乳にといた物）だけにすることを提案されました。それを聞いて私は「え、プロテインだけじゃ、お腹すいちゃうわよ」息子「だから何？お腹がすいたっていいじゃない、痩せたいんでしょ？」私「う～ん………」なるほど、一食くらい空腹にした方が次のご飯をより美味しく食べられるからいいかもね。やっぱり今まで食べすぎだったのかも、と考えを変えました。とは言え、実際はやはり空腹が辛くて、当時の食事記録を見返すと、朝にプロテイン入り牛乳だけでなくトースト1枚も付けて食べていた日が多かったです。昼や夜も、なるべく炭水化物を減らしタンパク質の摂取を心掛け、「お菓子」はこの世に存在しないものとして、週1くらいでプールで歩き、ラジオ体操して1か月後、体重67.0kg、体脂肪43.2％という結果でした。
11May
- なんと、4年半ぶりの更新です。
  ずっとずっと、ほったらかしにしてたブログをちょこっと変えて、再開することにしました。4年半の間に変わった事といえば、まずは年を取った、当たり前のこと。手の指のこわばり、肩や腕の痛みに悩まされながら、めまいと上手に付き合いながら暮らしてます。良いことも勿論あって、年金は満額貰えるようになり、65歳にしてダイエットに成功し、66歳で転職（パートだけど）して楽しく働いています。なので、これからはダイエットの事や新しい職場の事について記録していこうと思います。
13Dec
- スマホに替えて良かったこと
  ガラケーを、2022年3月の期限まで使い続けるつもりでいたけど、誕生日を機会に気分転換しようとスマホデビューしたのが、4か月前のことでした。最初は頭が混乱して気分が悪くなるほどだったけど、ラインで学生時代の友人と繋がったり、ゲームや野球速報のアプリを入れたりと、楽しめるようになりました。You Tube　も見るようになり、今、ハマっているのは、YOKOさんの宇宙研究CHというもの。スピリチュアルについては、ほとんど解らないのだけど、彼女の生きる姿勢というか、話し方の迫力、笑い声に、癒しを感じてハマってます。そのYOKOさんのある動画で、とても大きな気付きがありました。今までカウンセリングを受けたりしたのは、すべて夫との関係での悩みからでした。少し落ち着いたかと思うと又浮上してくる関係悪化、苦しみ。もういい加減ウンザリ。そんな時YOKOさんの動画で、「何度も繰り返す問題は、実はダミーで、真の問題は別にある」というもの。ハッとしました。真の問題を探るため、自分と向き合うことにしました。具体的には、「感情の吐き出し」をしたのです。家に一人の時間が出来たので、部屋を閉め切り、とにかく思っていることを何でも言ってやろう、というもの。最終的に自分の小さな子供の頃が思い出され、「誰も私のことを構ってくれない！」と叫んでいました。これがずっと私を苦しめていた原因だったようです。子供の頃の感情に蓋がされていて、解決されてなかったのですね。勿論、おばあちゃんになった今から、子供の頃をやり直す訳にはいかないけど、吐き出したおかげで何か憑き物が落ちたようにサッパリしたので、それなりに浄化されたのかな、と考えています。
10Mar
- ずっと言いたかったこと、東京大空襲
  ヤフーからアメーバへ引っ越したものの、全くほったらかしていたけど、パソコンを新しくした記念（？）で、投稿してみることにしました。東京大空襲から今日で７５年とのこと。コロナのお陰で、取り扱われ方が小さいけど、私としては、いつも心の中にあることでした。勿論、私だって戦後生まれだから、直接は知らないけど、この空襲で、私の叔母と従姉が亡くなっています。顔も知らない叔母と従姉ですけどね。私の父の妹である叔母は、若くして（二十歳くらい？）で結婚し子供を産んだそうです。そして３月１０日の空襲で、まだ赤ん坊だった子供と一緒に亡くなったらしいです。らしいとは、遺体とかが見つからなかったから。叔母の父、つまり私の祖父が、何度も住居あたりを探したようですが、見つからなかったとのことです。遺体もない…　そのことが私の心から離れません。酷いことです。「空襲」という言葉を聞くと、今では単なる歴史上の出来事のように響きます。でも、「空襲」をちょっと言い換えて、「空爆」としたら、ぐっと現代に近づいて来る気がします。私の父はシベリア抑留を経験しています。シベリアから生きて戻れたから、今、私がいます。そのことも、ずっと私の心にあります。今では、まるで、「戦争」など、無かったかのような、東京の街角を見ると、何とも言いようのない思いがします。忘れてしまったほうがいいのか、忘れてはならないことなのか、どちらが正しいのかも、私には分かりません。ただただ、複雑な感情を抱きつつ、これからも生きてゆくことでしょう。
23May
- 眠れなくて
  眠くてたまらない～と思って片付けもそこそこにベッドに入るけど、すると何故か寝付けない、そんなことが最近よくある。今日もそんな感じで、一杯やりながら、パソコンを開いた。一杯といっても、飲むのは梅酒です。酒には弱くて、だいたい５０ｃｃで酔っ払います。梅酒５０ｃｃに氷を入れて炭酸で割って飲んでます。酔うと寝つけるけど、やはり眠りは浅い感じはしますね。７時前に目が覚めたりすることがあります。それより怖いのは起きられない事。「目が覚めたら１０時だった！」なんてことがありましたっけ。平日だったから勿論遅刻。あまり時間にうるさくない職場なので助かってます。まぁ、陰では何か言われてるかもしれないけど。パートの事務員だけど、色々な事をやらされて、大変だけと、楽しくもあり、でもやはり歳のせいか、辛くなってきたわね。今日なんか大量の顧客情報を入力して、腕がパンパン。いい加減、適当にやることを覚えないとね。以前にも書いたけど、私って「髪の毛振りみだして仕事する」みたいな感じが好きで、仕事に集中してのめり込むのって快感みたい。でも年相応に上手く立ち回るとか、必要だよね。一生懸命になっても給料は変わらないし、逆に周りから煙たがられるだけだね。以上、飲みながらの愚痴は終了。再度、眠りに挑戦してみます。
13May
- 今年の母の日の事
  昨日は母の日でしたね。娘が１歳半過ぎの孫を連れて、来てくれました。赤いカーネーションの花束を持って。久しぶりに会う孫は、いわゆるイヤイヤ期に入ったところみたい。もうすっかり、走り回るようになっていて、おむつ替えの時には体をのけ反らせて嫌がる。ちょっとした隙に、椅子の上によじ登り、ついにはテーブルの上にまで上がってしまった。元気なのは良い事だけど、怪我しないように注意して見守りするのは、結構骨のおれるものだ。この４月から運良く保育園に入れて、プロの保育士のもと、栄養バランスのとれた食事をしているせいか、随分成長したように感じる。おやおや、母の日の事を書くつもりが、結局、母の日（ばばの日かな？）に遊びに来た孫の事ばかりになってしまった。孫は本当に可愛い。会うたびに、心身ともに成長しているのを感じられてとても楽しい。とても疲れるけどね。これといった趣味の無い私にとって、今は孫の成長を見るのが唯一の楽しみになっている。こんなことで良くないとも思う。もっと自分自身の人生を生きないと…なんて。でも結局、まぁいいか、で日々が過ぎて行くわ。家を出た息子の方も、来る予定だったのに、体調悪くて行けないとメールがあった。体調悪いなんて言われたら心配にはなるけど、我慢。本当に悪いのか、他に用事が出来てなのか、分からないし。「手伝えることが有ったら言ってね」とだけ返信しておいたわ。
08May
- リニューアルオープン
  このたび、単なる徒然日記としてリニューアルオープンしました。以前の書庫のテーマも一部残してあるので、そんなテーマで書きたくなったら、書くけど、大体が単なる日記です。春の陽気に誘われてというのも、再開の理由だけどそれよりも寂しさを埋める為、というのが大きな理由かもしれない。寂しさのわけは、息子が独立したから…です。息子は、令和元年５月から家を出て一人暮らしを始めました。息子といったって、還暦過ぎの婆ちゃんである、私の息子ですからね、アラサー男ですよ。独立して当たり前なのに、それを寂しがる馬鹿な母親です。でもね、朝は洗濯ものに息子のシャツは無く、夜ご飯の買い物では息子の好物を買う必要が無く、翌朝のパンを買うことも無い。もうすぐ帰るかなと、玄関を気にする必要も無くなった。寂しいものです。家を出たとはいえ、実は３０分位しか離れてない所なんですから、まったく笑っちゃいますよね。世の中、家族に二度と会えないような境遇の方だって大勢いるでしょうに。私なんて贅沢ですよね。だから実際に他人には寂しいなんて話はしませんよ。それで、こうして此処で書きつづって、気持ちを吐きだしているのです。ようするに、慣れの問題でしょう。いつになったら慣れるかな。案外すぐに、「食費と光熱費が減って助かったわ」なんて言えるようになるかもね。
06May
- ほったらかしてました
  一年近くブログをほったらかしにしてました。何だかパソコンを開くのも面倒で。元々大した目的も無く、綴っていただけだし、ダイエットなんて興味が無くなってしまったし。もちろん健康は大切だけど、今はどうでもよくなってしまった。書き込みしなかった約一年間も、元気には過ごしていました。（亡くなったかと思われていたかしら…）面倒と言いつつ、４、５月頃になるとまた書いてみようかななんて思い始めるのは、陽気のせいでしょうか？虫と同じようなものかな。人間も生き物だから、春～初夏にかけて陽気が良くなれば何か始めたくなるもでしょう。ダイエットとかにこだわらず、単なる日記としてリニューアルしたいと思ってます。それがまた、一年後になるかも…
22May
- サイクリング
  メインテーマにしているはずのダイエットについては、すっかりご無沙汰です。食べるものを「制限」することが嫌になって、もう何でもいいやと、少々自棄気味でした。甘いもの、糖質の多いもの、何にも気にせず、体重も計らず過ごしてきたけど、ついにそれにさえ飽きてしまって、ケーキだのチョコレートだの、特に食べたくもなくなりました。（それでも実際食べてるけど）要するに、食べることでは憂さが晴れないのです。ちょっとしたことで、夫とほとんど口をきかない日々が続いてました。（やっと今日くらいから機嫌が直って来たけど、１０日間くらいは大変でした。）私も仕事でとても疲れていたから、つい、夫の話に生返事したら、「もういいよ！」とキレられてしまったのです。最低限必要な事だけは（業務連絡みたい！）話しかけてみるのだけど、向こうは何も発せず首を縦か横に振るくらい。私が部屋に入ると向こうは出ていく。「はいはい、顔も見たくないということね。」日曜日はお互い休みだったので、この状態で家に二人きり、これは辛いわ。なので「図書館行ってくるね。」と家を出ました。そしていつものように自転車に乗って行こうとしたら、たまたま図書館とは反対側の信号が青に変わったので、「そうだ、図書館より川沿いの道をサイクリングしよう！」ということで、久しぶりに川沿いの道をママチャリでゆったら走って来ました。往復で１２ｋｍ。お天気はちょうどいいし、風に吹かれていい気持ちでした。わりと沢山の人がランニングしたりサイクリングしたり、河川敷では少年野球の練習なのか元気な声が聞こえ、「みんな頑張っていんるだな」と励まされる様でした。私も家の中でグズグズとくすぶっていたらダメね。体を動かすと気持ちがサッパリするわ。これからはもっと運動しよう！（っていつまでその気持ちが続くかは疑問）
15May
- 初節句のこと
  （もう10日も過ぎたけれど）5月5日端午の節句は、孫の初節句でした。五月人形などは母方の祖父母が用意するもの…と思っていた私は、かなり前からどうしようかしらと思っていたのに、娘からは「そんなの要らないよ。」と一蹴されてしまいました。娘家族は、親子三人で狭いアパート暮らし。「飾る場所も、しまっておく場所もない」のだそうです。ちょっと待って、その言葉、どこかで聞いたような？そう、私も実家の母親に「要らない、置く場所ない」を連発してたっけ。それでも母は、孫娘と孫息子の為に人形を買ってくれたので、何年かの間はお節句の度に実家で飾ってもらい、実家に子供達を連れて行ってお祝いしてましたっけ。私の場合は結局、娘に負けて新たに人形を買うことは止め、相当額をお祝いにしました。そして、せめてもと、息子の（孫にとっては叔父さんの）おさがりの人形を我が家で飾り、娘家族に遊びに来てもらいました。（歴史は繰り返す…？）今は「袴ロンパース」なるものが有るのですね。孫に着せたら「ミニ殿様」と言う感じで大笑いしました。孫自身はまだ7カ月だから何も分からずニコニコしてるだけ。さて来年はどうなることやら。もう今から楽しみです。
30Mar
- タコライス
  昨夜のご飯はタコライスでした。毎日仕事で頭がぱんぱんな状態なので、夕飯の献立を考える余裕がないです。息子がタコライスどう？と言ったので、それでいいや、となりました。合びき肉500gを炒めて、市販のスパイスミックスと水を混ぜて15分程煮込むだけの、お手軽タコミート。ご飯の上に細切りレタスを散らし、タコミートを乗せ、その上にピザ用チーズ、角切りトマトを乗せて出来上がり。「夜のご飯は少なめに」と頭では分かっているから、ご飯を少なめによそうはずだったのに、なぜか手が勝手に大盛りにしてしまった…あぁ。
15Mar
- ブログ開始一年目の今の状況
  このブログを始めてちょうど一年になります。最近はずっと何も書けずにいたし、もうダイエットの「ダ」の字もない生活をしてるし、スカスカのブログです。タイトル変えるとか、リニューアルしようかしら…やらないだろうなぁとにかく仕事が忙しくなって、「忙しい」って心を亡くすことよ、って誰かが言ってたけど毎日、抜け殻のようです。めまいが、いつもの薬を飲んで一週間たっても治らなかったので、先週、近くに新しく開院した耳鼻咽喉科に行ってみました。めまいを専門にしていると聞いたので。私の場合、頭を動かした時にクラクラするもので、先生が言うには、「良性発作性頭位めまい症で、薬を飲まなくても自然に治るものです。」とのこと。ちょっと気が楽になり、今もフワフワしてるけど、もう慣れっこになってしまったわ。それでも明日こそは仕事を早めに終えて、もう一度病院に行ってみようと思います。追加：投稿してから気づいたのだけど、ブロク開設一周年は、来月でした！　　　　間違えてしまった、情けなし。
15Feb
- カウンセリング②（続き）
  昨日の続きです。夫との関係改善については、はっきりした進展がないけれど、カウンセリングの成果なのか、何か自分自身の奥にあったものが、変化した気がするのです。「いつもクヨクヨして、他人の顔色ばかりうかがって生きてる」そんな欠点は自分でも既に分かっていた事。そうではなく、自分が今まで、頭の中で想像（妄想？）することの中に「自分を否定する、貶めるような考え」が有ったことに気づいたのです。しかもそれは、不思議な事にもう思い浮かべられなくなったのです。（具体的に言えないので分かりにくいでしょうけど。）カウンセラーの方によると、無意識が変化した、ということらしいです。二回目のカウンセリングでは、次のような「宿題」がでました。●自分をご機嫌にすること●「～のせいで」というのを「～のおかげで」に代えてみる。宿題の結果などについては、次回カウンセリング③として書いてみたいと思います。
14Feb
- カウンセリング②（途中まで）
  先月の末に2回目のカウンセリングを受けて来ました。初回が昨年の８月で、次は９月に予約してあったのだけど、孫が生まれたり、しばらくすると母親が亡くなるなど、落ちつかない日々が続いたため、年が改まってからになりました。私のカウンセリングのテーマは、夫との関係の改善というところから入ったのだけど、結局自分自身の「自立」というのがテーマになってきているようです。自分の事はいつも後回しにしてきたけど、もっと自分を大切にすることが必要だったみたい。自分を「ボロ雑巾」のように扱っていたら周りの人も「あ、この人はボロ雑巾なんだ」とそれに相応しい扱いをするらしい。もっと書きたいけど、もう眠くて、止めます。中途半端で失礼しました。また明日、元気な時間に続きを書きます。

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