今晩は🌃★
お疲れさまです<(_ _)>
最近、順調に痩せてきています。
ブロガーさんから、
HERO、瘦せ方教えてとの事。
先ず、朝食は、
ハチミツ入りホットカフェオレ☕。
いきなり減らすと反動がくるから、
少しずつ食べる量を減らす感じで長期戦。
量より質重視、栄養価、を考える。
食べたい物は量を加減して、
お腹が空いたら食べる。
足りないと感じたり、元気が出ない場合は、
色々な食材をそのままでも口にする。
食事が終わったら、
デザートを嗜むんだけど、
欲しいと思わなくても飴を1個食べる。
私は今はチェルシー・スカッチアソート。
毎回３種類の味が楽しめる。
自分の事を大事に思うと良いとも。
因みに今日の食事を振り返ってみますね。
朝・ハチミツ入りホットカフェオレ☕
・栗かぼちゃポタージュチーズトースト
・青汁
(カフェオレでDHC亜鉛とビタミンCを飲む)
昼・キムチうどん
・メロン
おやつ・(無し)
夕・くるみぱん2個
・お寿司3貫
・牛乳コップ1杯
・ミニトマト5個
水分を以前よりも少な目に摂ってます。
以前は摂り過ぎでした。
だけど夏は別で、
出掛ける時は水持参です。
朝一はハチミツ入りホットカフェオレ☕。
これは母親の朝食を真似しています。
お通じがくるからとの事だからです。
夜食は最近、デザートに
飴を摂る様になってから止まりました。
だけど、眠れない時にも、
ハチミツ入りホットカフェオレ☕ですね。
これで満足します。
牛乳には心を安心させる働きがある様です。
食事の量を調整したり、
うどんやラーメン、ちゃんぽん等の
スープは残す。
食欲の自己コントロールができてくれば、
胃袋も小さくなる様です。
私は子どもの頃からダイエットしてたから、
胃袋が小さいのかも💧
さてさて、
今年も梅ジュースのシロップを
手作りしますよ～😃
作り方は丁寧にを心掛け、
Googleで調べてみました。
気になる所を読んだらいいと思います。
梅ジュースは1日の量が決まってます。
飲み過ぎはアルカリ性なので、
逆にダメみたいなのです。
だけど、適度な梅ジュースは、
夏バテを予防しますから、
それに美味しいのです。
梅ジュースの飲み過ぎは注意ですよ？
それでは、
今日も１日お疲れさまでした<(_ _)>
ユックリ休まれてください🌃★
おやすみなさいませ★
皆様方もいい夢を…
つぶやきHERO
お疲れさまです<(_ _)>
最近、順調に痩せてきています。
ブロガーさんから、
HERO、瘦せ方教えてとの事。
先ず、朝食は、
ハチミツ入りホットカフェオレ☕。
いきなり減らすと反動がくるから、
少しずつ食べる量を減らす感じで長期戦。
量より質重視、栄養価、を考える。
食べたい物は量を加減して、
お腹が空いたら食べる。
足りないと感じたり、元気が出ない場合は、
色々な食材をそのままでも口にする。
食事が終わったら、
デザートを嗜むんだけど、
欲しいと思わなくても飴を1個食べる。
私は今はチェルシー・スカッチアソート。
毎回３種類の味が楽しめる。
自分の事を大事に思うと良いとも。
因みに今日の食事を振り返ってみますね。
朝・ハチミツ入りホットカフェオレ☕
・栗かぼちゃポタージュチーズトースト
・青汁
(カフェオレでDHC亜鉛とビタミンCを飲む)
昼・キムチうどん
・メロン
おやつ・(無し)
夕・くるみぱん2個
・お寿司3貫
・牛乳コップ1杯
・ミニトマト5個
水分を以前よりも少な目に摂ってます。
以前は摂り過ぎでした。
だけど夏は別で、
出掛ける時は水持参です。
朝一はハチミツ入りホットカフェオレ☕。
これは母親の朝食を真似しています。
お通じがくるからとの事だからです。
夜食は最近、デザートに
飴を摂る様になってから止まりました。
だけど、眠れない時にも、
ハチミツ入りホットカフェオレ☕ですね。
これで満足します。
牛乳には心を安心させる働きがある様です。
食事の量を調整したり、
うどんやラーメン、ちゃんぽん等の
スープは残す。
食欲の自己コントロールができてくれば、
胃袋も小さくなる様です。
私は子どもの頃からダイエットしてたから、
胃袋が小さいのかも💧
さてさて、
今年も梅ジュースのシロップを
手作りしますよ～😃
作り方は丁寧にを心掛け、
Googleで調べてみました。
気になる所を読んだらいいと思います。
梅ジュースは1日の量が決まってます。
飲み過ぎはアルカリ性なので、
逆にダメみたいなのです。
だけど、適度な梅ジュースは、
夏バテを予防しますから、
それに美味しいのです。
梅ジュースの飲み過ぎは注意ですよ？
それでは、
今日も１日お疲れさまでした<(_ _)>
ユックリ休まれてください🌃★
おやすみなさいませ★
皆様方もいい夢を…
つぶやきHERO