思ってること、感じてることを出すって難しい。
心の中をそのまま出せばいいって言うけど、
今まできっとほとんどしてこなかった、
できなかった、
やり方がわからなかった。
きっと幼い頃はしてたはずなんだけど。
喜んで、はしゃいで、怒って、泣いて、さみしがって、を感じたままをほぼそのまま出せてたはず。
おぼえてないけどね。
物心ついたころから、
誰といても、
相手と自分の間に見えない膜を張って、
ガードを張ってた感じ。
自分を守るためなのかな。
こっちに入らないで、って防御してたのかな。
自分のことを話さない、話せない、話したくない、そしてだんだんどう話したらいいかわからなくなった。
否定されるのが怖いから。
ダメな自分を知られてガッカリされたくないから。
愛想笑いして、話を合わせて、すごいねって相手を褒めて、自分を謙遜して、帰ってぐったりする。
考えてることを出すには。
まずは自分の中で思ってることを言語化してみる。
それをセリフのようにまずは独り言、慣れたら相手に言ってみる。棒読みでもいい。
次に、そこに感情を乗せるには。
こっちのほうがハードル高い。
不安になると早口になる癖があって、そうすると余計に感情が見えなくなっちゃう。
なるべくゆっくり、
感じた気持ちを思い出しながら、
まずは一人で鏡に向かって練習。
話してる内容と声と表情が一体化してるか確認しながら。なかなかできない。
それを一人で録画してみたりすると、
すっごい恥ずかしくて目を背けたくなるけど、
この私を相手は見てるんだよね。
これが私。受け入れたくないけど、そうなんだよね。