年をとるとどうしても太りやすくなって
しまいますよね
その理由は体組成が変化するから
なのですが、
体の中の筋肉量と脂肪の量が変化し
筋肉が落ちていくことで
基礎代謝も落ち
、今まで食べていた量を
消費することができなくなり
徐々に、消費されなかったぶんが
脂肪
として蓄積されていくという
負のスパイラルに陥ってしまいます
しかし、
最近、バレエのモニターの方を見ていて
思うのですが、１ヶ月でホントに
体組成は変わります
女性は特に年をとると
閉経し、更年期障害も起こり
体内のホルモンバランスも大きく
崩れ、痩せにくい体質になってしまいます。
そこで、いかに上質な筋肉をつけ
（つけるべきところに筋肉をつける）
基礎代謝をupするかが鍵になってきます。
今、美背骨バレエに取り組んでいる
モニターさんは体重にそんな大きな変化は
ありませんが、体脂肪率が徐々に下がってきました
また、目に見える嬉しい変化としては
一回も出来なかった腹筋が１セット１０回が出来るように
なったところです
これらのことから、
体脂肪が落ち
、筋肉量がup
してきた
ということがよくわかります。
加齢とともに太らないためには
上質な筋肉をつけるべきところに
つけて、美背骨体質に
ここのところ
ものすごく気になることがあります
それは女性のハイヒール 
理想だったらかかとが満遍なく徐々に
磨り減っていくのが好ましいのですが
こんな感じで・・・
外側が以上に磨り減っている人が
多いです
こういう方は
Ｏ脚
もしくは
Ｏ脚予備軍です
何でこうなるのか？
理由は
正しくつけるべきところの筋力が
ないからです。
このまま放っておくと
脚はどんどん外側に彎曲していき
外側に肉がついていき
さらにデブ脚になってしまいます
その上
膝には負担がかかり
膝関節症などの病気も招きます。
もちろん
このままだと将来年とってから
かなり苦労します
まずは自分のヒールの
カカトをチェックしてみましょう