今日も１日お疲れ様でした！
今日は先週の成人の日の振り替えでお休み。
本当なら3時には家を出発なのですが、ゆっくり9時半まで寝ることが出来ました。
今日は12時からSSS 神経系ストレッチの予約を入れているので11時前に出発。
先週は結構腰が楽でした。
でも昨日は120minランニングイベントで18㎞走りました、と言うと体の固くなっているところを探してグリグリと押されました。
最近押されるのも馴れてきたみたいでそんなに苦にならなくなってきました。
だけど、力が入らない右足の甲を押されるとめちゃくちゃ痛かった😖💥
次の予約は来週の土曜日
結構予約が入っているみたいです。
いわきStudioは女性が多いのかな⁉️ まんぼの前の人も後の人も女性でした。
今日で8回行っているけど
前の人や後の人が男性だったことは一度きり、女性に人気があるみたい。
お昼は久しぶりに辛し味噌ラーメン 大盛
とても美味しくて
ペロリ完食❗
ドンキで買い物を済ませ、
スポーツクラブJOYFITへ
筋トレ💪
②トータル アブドミナル (腹)
50kg 30回 × 2セット
③レック カール (腿裏)
30kg 15回 × 3セット
④レック エクステンション (腿表) 30kg 15回 × 3セット
⑤レック プレス (太腿)
80kg 20回 × 3セット
ストレッチ 30分 + SSSで25分
運動前血圧
140mmHg 83mmHg
脈 71拍/分
運動後血圧
143mmHg 85mmHg
脈 77拍/分
サウナ 87℃ 13分
今日の運動前体重と運動後体重
62.0kg➡️61.9kg 100g減
サウナ後体重 61.8kg
久しぶりの筋トレ💪
もう何ヵ月もしてなかったので、筋力がすごく落ちてました⤵️
先日ボディメイクチャレンジにエントリー
そのためにIn Body測定
目標は2月末までに筋肉量を1kg増やそう！
脂肪と体脂肪も減るといいなf(^_^)
明日は朝5時から仕事
もう寝ないとね😌🌃💤
ではでは
まんぼちゃん
