今日も１日お疲れ様でした！
昨日は仕事帰りにスポーツクラブJOYFITへ
バイクマシン
42分 10㎞ 204kcal レベル4
運動前血圧
133mmHg 82mmHg
脈 57拍/分
運動後血圧
126mmHg 79mmHg
脈 71拍/分
サウナ 86℃ 15分
今日の運動前体重と運動後体重
62.5kg➡️62.3kg 200g減
バイクで10㎞漕げました。
筋肉痛になりそう❗
今日は午前中部屋の掃除、断捨離
ちょっとスッキリした。
午後からはスポーツクラブJOYFITへ
7㎞ 7分ペース49分走り、1㎞ 傾斜5で12分、3㎞ 7分ペースで走り
1㎞歩いて終了、
トレッドミル
傾斜 94分 12㎞ 878kcal消費
運動前血圧
131mmHg 85mmHg
脈 68拍/分
運動後血圧
130mmHg 86mmHg
脈 99拍/分
サウナ 86℃ 15分
今日の運動前体重と運動後体重
61.4kg➡️60.5kg 900g減
サウナ、シャワー後計ったら
59.8kgまで減ってました。
60kg切ったのは何年ぶりだろう⁉️
ケガして手術、入院の時以来
7㎞連続で走れたのは何年ぶりだろうか⁉️
今から筋肉痛です❗
明日はもっと辛そうX-<
明日もスポーツクラブ行って走ろうかな⁉️
ではでは
まんぼちゃん
