今日も１日お疲れ様でした！
昨日、中止になった伊達ももの里マラソン大会から
クオカード500円分が返ってきました。ももの方が良かったんだけどねf(^_^)
昨日と今日と仕事帰りに
スポーツクラブJOYFITへ
筋トレ💪
②トータル アブドミナル
TOTAL ABDOMINAL (腹)
50kg 30回 × 3セット
50kg 30回 3セット
③レック カール LEG CURL (腿裏)
30kg 15回 × 5セット
30kg 15回 5セット
④レック エクステンション
LEG EXTENSION (腿表)
30kg 15回 × 5セット
30kg 15回 5セット
⑤レック プレス LEG PRESS (太腿)
80kg 20回 × 3セット
80kg 20回 3セット
⑨ペクトラル PECTORAL (胸)
30kg 20回 × 3セット
30kg 20回 3セット
⑩ロー ロー LOW ROW (背中)
50kg 20回 × 3セット
50kg 20回 3セット
運動前血圧
126mmHg 82mmHg
113mmHg 75mmHg
脈 81拍/分
79拍/分
運動後血圧
120mmHg 78mmHg
129mmHg 66mmHg
脈 98拍/分
87拍/分
今日の運動前体重と運動後体重
62.8kg➡️62.7kg 100g減
62.8kg 62.8kg 0
やっぱり夜中のスポーツクラブは寂しい😣⤵️
もうちょっと人がいるといいな！
帰宅すると来月開催の
とみおか復興ロードレースの参加案内とナンバーカードが届いていました。
開催されるかは微妙な感じです。伊達ももが中止になっているので川内かえるマラソンもとみおか復興ロードレースどうなるか？
最新の琥珀ちゃん🐶
やっぱり朝は夜に比べておとなしい。
ではでは
まんぼちゃん
