今日も１日お疲れ様でした！
昨日やっと8時間+残業4時間の生産が終わりました。
家に帰ってビール🍺飲んだらギブアップ⤵️
眠くて眠くて我慢出来ませんでした。
たっぷり寝ました。
11時頃起きてシャワー浴びてお出かけ。
まずは腹ごしらえ
1週間頑張ったご褒美ではないけど、久しぶりに「やきかつ太郎」さんへ。
駐車場は何台か空いていたけど
結構混んでました。
「やきかつ定食」の上
肉厚が3センチくらいあり
キャベツも山盛り
普段のまんぼが食べる３～4食分くらい一気に食べたような感じです。
めちゃくちゃ腹一杯
何とか全て食べきりました。
残すと今日の夜にもったいないお化け出ちゃいますよね(笑)
でも朝体重を計ったときは61.2kgでしたが何kg増えてしまうのでしょう⁉️
やきかつ太郎さんから300mくらいのところにある整骨院
いつも行っているとこだけどね。
今日もいつもの
写真は鏡を撮っています。
evening YOGAはレイチェル先生にキャンセル喰らったので、
スポーツクラブJOYFITへ
とりあえず体重計ってみたら
62.2kg やっぱり1kg増えています。
筋トレ💪
②トータル アブドミナル
TOTAL ABDOMINAL (腹)
50kg 30回 × 3セット
③レック カール LEG CURL (腿裏)
30kg 15回 × 5セット
④レック エクステンション
LEG EXTENSION (腿表)
30kg 15回 × 5セット
⑤レック プレス LEG PRESS (太腿) 80kg 20回 × 3セット
⑨ペクトラル PECTORAL (胸)
30kg 15回 × 3セット
⑩ロー ロー LOW ROW (背中)
50kg 20回 × 3セット
クロストレーナー
32分20秒 3㎞ レベル10 277kcal消費
136mmHg 99mmHg
脈 92拍/分
運動後血圧
125mmHg 94mmHg
脈 121拍/分
サウナ 88℃ 12分
今日の運動前体重と運動後体重
62.2kg➡️61.5kg 700g減
筋トレとクロストレーナー、12分のサウナで61.5kgまで落とせました。
でも帰宅してからKIRINのホームタップの生、1リットル飲んでしまったのでまた増えたかな⁉️
でもお昼にやきかつ食べて全然お腹減ってなかったのでご飯は食べませんでした。
今晩の琥珀ちゃん🐶
明日は雨降らなかったら
田んぼの草(ヒエ)を取ります。
結構生えているので時間かかるかな⁉️
ではでは
まんぼちゃん
