今日も１日お疲れ様でした！
今日から勤務は13時から
朝は少しだけゆっくり出来ます。
仕事前に抗原検査
赤線Ｃのところに１本で陰性
一安心😌
仕事終わりにスポーツクラブJOYFITへ
筋トレ💪
②トータル アブドミナル
TOTAL ABDOMINAL (腹)
50kg 30回 × 3セット
⑤レック プレス LEG PRESS (太 腿) 80kg 20回 × 3セット
⑦ショルダープレス (肩)
35kg 15回 × 3セット
⑧チェストプレス (胸)
40kg 15回 × 3セット
⑩ロー ロー LOW ROW (背中)
50kg 20回 × 3セット
⑪ラットプルダウン (背中)
45kg 15回 × 3セット
運動前血圧
116mmHg 86mmHg
脈 71拍/分
運動後血圧
129mmHg 77mmHg
脈 81拍/分
今日の運動前体重と運動後体重
63.0kg➡️63.0kg 0g減
0時には誰もいなくなり、寂しくなってきたので帰ります。
今朝の琥珀ちゃん🐶
今朝は少しおとなしかった。
ではでは
まんぼちゃん
