今日も１日お疲れ様でした！
今朝3時頃まんぼんちの辺りの気温は22℃
4時頃会社の辺りは28℃
熱帯夜だったみたいX-<
それでも午後２時に帰る頃には23℃
雨が降ったせいもあるけど
日中の方が気温が低い
昨日がいかに暑かったか
ってことになるなかな⁉️
なので日中は仕事しやすかった！
毎日これぐらいだといいな❗
仕事が始まる前に抗原検査
陰性でした。
妹から感染してなくて良かった。
今日は久しぶりに
19日ぶりかな⁉️
スポーツクラブJOYFITへ
雨が結構強く降っていたからかな？利用者は少なかった。
久しぶりの
筋トレ💪
②トータル アブドミナル
TOTAL ABDOMINAL (腹)
50kg 30回 × 3セット
⑤レック プレス LEG PRESS (太腿) 80kg 20回 × 3セット
⑦ショルダープレス (肩)
35kg 15回 × 2セット
⑧チェストプレス (胸)
40kg 15回 × 2セット
⑩ロー ロー LOW ROW (背中)
50kg 20回 × 3セット
⑪ラットプルダウン (背中)
45kg 15回 × 2セット
運動前血圧
123mmHg 85mmHg
脈 86拍/分
運動後血圧
115mmHg 81mmHg
脈 96拍/分
サウナ 88℃ 12分
今日の運動前体重と運動後体重
61.8kg➡️61.6kg 200g減
サウナも約３ヶ月ぶり
いっぱい汗かけた(^^;
19日筋トレしなかったから
腕の筋力が落ちている。
やっぱり定期的に筋トレしないとね❗
今日の琥珀ちゃん🐶
今日も元気過ぎる❗
人形が心配⤵️
ではでは
まんぼちゃん
