今日も１日お疲れ様でした！
明日から生産開始、
先月の地震で設備が壊れて
ずっと設備の修繕でそれが済んだことによりやっとやっとの生産。
うまく行くといいけど❗
仕事終ってからは
スポーツクラブJOYFITへ
3月31日に行って以来
５日ぶり。
４月になって色々と変わっていて
スタッフさんも移動により新しい人や、トレーニングの内容を書く用紙、ロッカーのカギなどと変わっていた。
筋トレ💪
⑦ショルダープレス (肩)
30kg 20回 × 2セット
⑧チェストプレス (胸)
35kg 25回 × 2セット
⑨PECTORAL (胸)
35kg 25回 × 2セット
⑩LOW ROW (背中)
40kg 30回 × 2セット
⑪ラットプルダウン (背中)
40kg 25回 × 2セット
トレッドミル
傾斜15 32分 3㎞ 400kcal消費
アブローラー 20回 2セット
運動前血圧
128mmHg 84mmHg
脈 74拍/分
運動後血圧
122mmHg 85mmHg
脈 97拍/分
サウナ 89℃ 12分
明日からは生産始まるので行けなくなるので今日行けて筋トレ出来て良かった❗
ではでは
まんぼちゃん
