今日も１日お疲れ様でした！
まんぼんちの近くの土手にも
福寿草が咲いています。
知らないうちに咲き始まっていたんですね。
花を見るとホッとします。
昨夜のスポーツクラブJOYFIT
筋トレ💪
②TOTAL ABDOMINAL (腹)
50kg 50回 × 2セット
⑦ショルダープレス (肩)
25kg 20回 × 2セット
⑧チェストプレス (胸)
30kg 25回 × 2セット
⑨PECTORAL (胸)
32.5kg 25回 × 2セット
⑩LOW ROW (背中)
37.5kg 30回 × 3セット
トレッドミル(ウォーク)
傾斜5 3㎞ 36分 230kcal消費
ちょっと汗ばんだ(^^;
今日は週一の抗原検査
今週も陰性
全員陰性らしい。
とりあえず一安心❕多分今日も仕事帰りにJOYFITに寄って行くと思います。
ではでは
もう少し仕事頑張ります❗
まんぼちゃん
