今日も１日お疲れ様でした！
出社してすぐに週に一度の抗原検査
今日も赤線が１本の陰性
良かった良かった❗
仕事終了後にスポーツクラブJOYFITへ
筋トレ💪
②TOTAL ABDOMINAL (腹)
50kg 50回 × 2セット
⑦ショルダープレス (肩)
25kg 20回 × 3セット
⑧チェストプレス (胸)
30kg 25回 × 3セット
⑨PECTORAL (胸)
32.5kg 30回 × 2セット
⑩LOW ROW (背中)
37.5kg 30回 × 3セット
⑪ラットプルダウン (背中)
35kg 30回 × 4セット
バイクマシン
40分 9.3㎞ レベル5 220kcal消費
最後は89℃のサウナ 15分
体重は昨日と変わらず
もうこれ以上の体重は減らせないように思います(^^;
後は筋トレして筋肉量を増やして体脂肪を減らすしかないみたい❗
ダイエットチャレンジ
続行中❗
明日で仕事終わりなので
仕事終わったら接骨院に直行しようf(^_^)
コンビニで
ペコ スカッシュ 白桃
買って飲んでみました。
結構旨かったです(^.^)
ではでは
まんぼちゃん
