今日も１日お疲れ様でした！
今日は仕事お休み、
朝から妹が襖の紙張り替えをするというので襖外しのお手伝い。
築38年くらいの我が家は変形が凄く開かない戸や襖がいっぱい
年末の障子張り替えの頃から
車のジャッキを使用し戸を外した時に少しずつ戸を削ったりしていたけど、これからも同じことはやっていられないと思いジャッキアップしなくても外せるように、ノコギリで切ったり、カンナで削ったりして何とか外せるように出来ました。
張り替えは妹作
無器用な妹なので仕上がりはいまいち。
午後からはガソリン⛽の給油の後に、スポーツクラブJOYFITへ
筋トレ💪
②TOTAL ABDOMINAL (腹)
50kg 50回 × 2セット
③LEG CURL (腿後ろ)
30kg 30回 × 4セット
④LEG EXTENSION (腿前)
30kg 20回 × 5セット
⑤LEG PRESS (太腿)
70kg 30回 × 4セット
トレッドミル (ラン)
何だか見づらいけど
傾斜0 5㎞ 30分 370kcal消費
ダウン5分 0.55㎞
何とか走れるようになったような⁉️
最後は88℃のサウナに18分
昨日増えた体重 半分だけ減量出来ました。明日も減らせるかな⁉️
明日も仕事は朝5時からで、会社の門と入口開けないといけないので寝坊は厳禁🈲
ではでは
まんぼちゃん
