今日も１日お疲れ様でした！
今日は車の給油をした後
ヤマダ電機さんへ
4年くらい使ってなかったファンヒーター、使おうと思ったらエラー表示で使用できなさそうなので新しいファンヒーターを購入へ。
使用していたファンヒーターは1997年制、もう24年も使っているので修理したりしないでいいかなって。
同じメーカーのファンヒーター
タンクを比べたらほとんど同じ
栓を新しいのを使えば代用出来そう！
出来た❗
まんぼの部屋の温度
ファンヒーターをつける前は2℃
そんなに寒くないけどつけてみた
暖かいね‼️
ここ4年くらい使ってなかったので暖かくて気持ち良く寝れるかもf(^_^)
お昼はファミマで
濃厚ピザまん1個
熱々でうまかった❗
そのファミマでスマホから
令和3年度の源泉徴収票の印刷
初めてなので店員さんに聞きながらやってみた。
何とか出来た❗
今日はスポーツクラブJOYFITへ
筋トレ💪
②TOTAL ABDOMINAL (腹)
50kg 50回 × 3セット
③LEG CURL (腿後ろ)
30kg 30回 × 3セット
④LEG EXTENSION (腿前)
30kg 25回 × 3セット
⑤LEG PRESS (太腿)
70kg 30回 × 5セット
⑦ショルダープレス (肩)
25kg 20回 × 3セット
⑧チェストプレス (胸)
30kg 25回 × 3セット
⑨PECTORAL (胸)
30kg 30回 × 3セット
⑩LOW ROW (背中)
37.5kg 30回 × 3セット
⑪ラットプルダウン (背中)
35kg 30回 × 3セット
トレッドミル(ウォーキング)
傾斜7 4㎞ 48分
傾斜8 1㎞ 12分
計5㎞ 60分
+ 傾斜0 1㎞ 12分
72分のウォーキング
ただいま
ダイエットチャレンジ
続行中❗
でもなかなか体重は減りません。
今の体重をキープ出来れば体脂肪は減れせるはず！
とりあえず筋トレして筋肉量増やそう(^.^)
明日はレィチェルYOGAに参加してきます❗
ではでは
まんぼちゃん
