今日も１日お疲れ様でした！
今日の作業は来週の生産の準備
モルタル練り練りなどなど
結構楽な作業でした。
今日も仕事終了後
スポーツクラブJOYFITへ
行ってすぐに先日参加した
シャトルランの賞状いただけました。
久しぶりの賞状
筋トレ💪
②TOTAL ABDOMINAL (腹)
50kg 50回 × 2セット
⑦ショルダープレス (肩)
25kg 20回 × 2セット
⑧チェストプレス (胸)
30kg 25回 × 3セット
⑩LOW ROW (背中)
35kg 30回 × 3セット
⑪ラットプルダウン (背中)
35kg 30回 × 3セット
今日午後２時に仕事が終わり、
金曜 土曜 日曜日が休みで月曜日は午後５時から、仕事なので４連休みたいなもん。
明日はなにしよう⁉️
ではでは
まんぼちゃん
