今日も１日お疲れ様でした！
今朝目が覚めてビックリ👀‼️
いつも2時30分と2時50分の2回スマートフォンのアラームかけてるはずなんだけど2回とも止めて寝入ったみたい。
腰が痛くて目が覚めたのが3時52分、うわー❗ヤバい😱💧
起きて着替えて3時55分には車の中、急げ🚄💨急げ🚄💨
何とか始業4分前にタイムカードを押しました。セーフ❗
良かった良かったf(^_^)
今週も抗原検査
赤い線が上に1本だと陰性
下にもう1本で陽性
今回も陰性で問題なし！
週に1回検査するそうです。
今日も仕事終了後に
スポーツクラブJOYFITへ
今日はクラブのメンテナンス日
24時間やっているので
こういう日がないとメンテナンス出来ないですね。
今日はスタッフさんいっぱいで館内の清掃してました。
キレイな館内でトレーニング出来て気持ちいい(^.^)
筋トレ💪
②TOTAL ABDOMINAL (腹)
50kg 50回 × 3セット
③LEG CURL (腿後ろ)
30kg 25回 × 3セット
④LEG EXTENSION (腿前)
25kg 25回 × 3セット
⑤LEG PRESS (太腿)
70kg 30回 × 3セット
⑥バックエクステンション(腰 背中)
36kg 30回 × 3セット
バイクマシン
5㎞ 21分30秒 レベル5
その後レベル2に落として
8分30秒 計30分コギコギしました。
体重計るの忘れたけど、
ダイエットチャレンジ
続行中❗
明日は寝坊しないように起きないと❗
ではでは
まんぼちゃん
