今日も１日お疲れ様でした！
一昨日と昨日とスポーツクラブ行かなかったので寝る前に腕立て伏せをしました。
一昨日は50回 × 2セット
昨日は50回 × 4セット
そして今日は仕事終了後に
スポーツクラブJOYFITへ
16時からスタジオプログラムで「シャトルラン」やるんですけど参加しませんか⁉️店員さんにと聞かれた。
シャトルラン❔ シャトルラン⁉️
走るんだろうけど、
若い頃やったことありませんか？と聞かれ、やったこと無い❗
とりあえず参加。
スタジオの端から端まで行ったり来たり。
最初はゆっくりから、徐々に速くなってくる。
ドレミファソラシドで行って
ドシラソファミレドで帰って来る
単純なラン。
３人+スタッフさんの4人が参加
おじさんは47回で離脱
次はまんぼ 81回で終了
若い女の子 87回
スタッフさんは女の子が終わったらやめた。
若い２人には勝てません(>ω<。)
その後は
筋トレ💪
②TOTAL ABDOMINAL (腹)
50kg 50回 × 3セット
⑧チェストプレス (胸)
30kg 25回 × 3セット
⑩LOW ROW (背中)
35kg 30回 × 3セット
⑪ラットプルダウン (背中)
35kg 30回 × 3セット
今日は有酸素運動はなし
88℃のサウナに18分で終了
ダイエットチャレンジ
続行中❗
だけど体重ちょっと増えたX-<
筋肉量が増えたと思っちゃいます
(笑)
ではでは
まんぼちゃん
