今日も１日お疲れ様でした！
今日はまんぼの親父の誕生日
毎年決まって缶ビールをあげています。
日本酒もと考えたけど
飲み過ぎるからやめた❗
今日も仕事帰りにスポーツクラブJOYFITへ
昨日の筋トレ💪100回ずつやったせいもあり、筋肉痛と腰痛が酷かった。
なので今日は軽めに
ストレッチ少々、腹→背中→背中→胸→胸 それぞれ50回
腹筋がめちゃくちゃヤバかった😵
筋肉痛で力が入らなかった。
それだけ運動不足になっていたんだろうね。
昨日１日の歩数
12121歩
今日は何とか10000歩超えた。
毎日これくらいは歩きたいね❗
明日は久しぶりにランニングクラブの練習会に行ってみようかな⁉️
ではでは
まんぼちゃん
