おはようございます❗
今朝のいわきは晴れ、
自分ちの方はうっすらと雪が降りました。
寒い朝です。
昨日は1時間の残業の後
スポーツクラブへ。
5㎞だけトレミで走って帰ろうと思っていたのですが、調子がちょっと良かったので
10㎞走りました。
5分30秒／㎞ペースで5㎞
5分／㎞ペースで3㎞
4分30秒／㎞ペースで2㎞
たっぷり汗はかいたけど
体重は1㎏プラスでまだ元には戻っていません。
徐々に頑張ります❗
膝の具合はちょっと違和感はあるけど
今のところまずまず。
無理のないように走ります。
今日はこれから
いわき市消防出初式 に参加して来ます。
午後からは地元の消防出初式に参加です。
夕方からは出初式の慰労会に参加します。
それでは皆さま 良い週末を❗
ではでは
まんぼちゃん
