もう3週間ほどまえの話になるのですが
夏スタートに向けて身体を整えたくて
きっかけ作りとしてファスティングを行いました
相棒はSNSでよく見かける流行りのこちら
お嬢様酵素jewelでした
酵素ドリンクを使っての断食は今回が初めて！
仕事のある平日に断食して能率が落ちちゃうことが怖かったので、週末に・・と思ったのですが
外食の予定が全くない土日は結構先になってしまいそうだったので
1日目夜〜3日目昼と少しずらして6食の断食を行いました
前後1日ずつ、気持ち程度の準備食と回復食をいれて、結果はマイナス4kg！
断食後もダイエット継続していて、
3週間経ちますが、いちおうマイナス3kgくらいはキープしています。(それでも理想よりだいぶ肥えてますが
汗)
汗)断食の効果はもちろんですが、
それに付随して岩盤浴に行ったり
いつもより念入りにマッサージをしたり
関節に効くストレッチをしたり・・と
普段よりゆっくり身体と向き合う時間を設けられたのが良かったです
ただ、改めて向き合ってみると
自分の身体のアラがすごく分かる
むくんだふくらはぎに、張りのある太もも、
二の腕の太さにお腹周り・・
挙げたらキリがなーいっっ
ダイエットは5月ごろからゆるーくちまちまと続けていましたが
いよいよ夏本番、これはもう、本格始動せねば！！と思って、7月からはメニューを少し変えました
笑
笑5月〜6月のメニューは
・夜ご飯は炭水化物抜き
・大盛りしない
・ときどき半身浴
・かっさでマッサージ
・ねじり腹筋×15回/1〜2日
というゆるい感じでしたが
7月からは↑に加えて
・夜ご飯は週1〜2で水分中心食
・お風呂上がりにストレッチメニューを取り入れ
・腹筋&ねじり腹筋 30〜50回/日
・セルライトローラーでマッサージ
これらをゆるく取り入れています
体調の兼ね合いもあってここ1年ほど運動を控えていましたが
正式に「運動OK！」の許可をもらったので
ランニングも始めよう！と思っています♡
取り急ぎスニーカーを買ってみたもののなかなか使えていないので、まずは涼しい夜ランから徐々に始めたいな
理想の体型まではまだ遠いし
お腹が空いたり、綺麗な姿勢を保つのが辛い〜という日がまだ多いけど
焦らず無理なく少しずつ！理想に近づいていけたらいいな♡
今回ダイエットをやりながら思っているのは
習慣になれば意外と辛くない！ということ。
ただ、私の場合習慣にするまでがキツいことが多いので
ファスティングというイベントをキッカケにできたのが良かったかなと思います
これからもマイペースに続けて行きます♪