ラン
10分
腹筋
100
背筋
100
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ
72×10
78×10×2
72×8
72×6
49×20×3
ローイング
10×20×3
スイム
アップ
100×1
ch
キック
50×10
1分
fr/ba
スイム
100×4
Im
1分40秒
50×8
fly
1分
ダウン
100×1
試合まであと２週間
10分
腹筋
100
背筋
100
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ
72×10
78×10×2
72×8
72×6
49×20×3
ローイング
10×20×3
スイム
アップ
100×1
ch
キック
50×10
1分
fr/ba
スイム
100×4
Im
1分40秒
50×8
fly
1分
ダウン
100×1
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