家にいることが多いと・・
日頃の運動量が減ってしまう
意識して 散歩に出て1時間歩いても・・
きもちはいい・・リフレッシュできたが。
お腹廻りは実感が出ないで・・もやもやしている方にお勧めです♪
「ヨガ」って
体が硬い私は つらくって!
とイメージしてしまいがちですが
180度開脚もできなくても・・
膝のうしろが床にぴったりつかなくっても・・
大丈夫なんです・・・♪(体の硬い人でも 気にならずに効果が出ます・・）
お腹が硬いと
便秘になりがち・・
いらいらしがち・・
急にトイレに行きたきなる・・
熟睡できない・・
など いろいろですが・・
今日は
立ったままでやる1分間セルフリンパ流し
①右手でおへそ周りをと時計方向に ゆっくりと5回
②両手のひらで下腹を（息を吐きながら）おへそ方向におしあげます（3回）
③次はおへそ部分を(息を吐きながら、ゆっくりと）押します(3回）
④おへその上の部分(みぞおちの下）押します
⑤おへその両サイドを（3回）
⑥おへそ周りをゆっくりまわして終わり
おトイレが気になる方は・・ぜひ やったみてください♪
