尿路結石を防ぐために

最近、アリスのお客様で、2名ほど尿路結石を患った方がいらっしゃいました。

 お二人とも突然激しい下腹部の痛みに襲われ 、救急で 病院に罹ったそうです。

私は経験がありませんが、知人の話によると、本当にころげるほど痛いそうです。

 早速、ご家族の方から

どんなことに気をつけたらいいの

 という質問を受けたので ・・・

今日は、簡単に予防についてのおしゃべりです。(^-^)✨

結石を防ぐためには・・・

 水分を多く摂りましょう

水分をあまり取らないと、尿が濃くなり石ができやすくなるそうです。

カルシウムを摂りましょう

結石を予防するために、シュウ酸を減らすことが大切です。

シュウ酸を多く含む食品を摂った時は、カルシウムを含む食品を十分に摂ると、シュウ酸を排出するのに役立ちます。

 シュウ酸の多い食品は工夫して摂る

シュウ酸を多く含む食品 

ほうれん草 

たけのこ

さつまいも

ブロッコリー

なす 

ピーナッツ 

熟していないバナナ 

チョコレート 

コーヒー

紅茶

ココア

緑茶

など・・・

シュウ酸を含む野菜などは、茹でることでシュウ酸を減らすことができます。

工夫して摂ることで、結石予防につながります。

動物性の脂肪やタンパク質を摂りすぎないようにする

特に、脂身や皮、魚、卵、乳製品など

 塩分糖分も控えめにしましょう

 プリン体の多い食品は控えめにしましょう。

プリン体は動物性食品の内臓などに多く含まれているので気をつけましょう

 クエン酸を取りましょう

クエン酸は結石予防の強い味方です。

みかん、夏みかん、レモン、グレープフルーツ 、お酢 などにクエン酸が多く含まれています。

男性は7人に1人、女性は15人に1人の割合で尿路結石になると言われています。

外食の機会が減っている今、普段自分がどんなものを食べているのかを見直す、チャンスかもしれませんね

偏った食事は体を壊す原因になりますので、気をつけましょうね

以上、 尿路結石を防ぐために 

でした。( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

bdalice❤️

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