コービッド19
日本では、あまり聞き慣れない名前ですが、毎日聞いている新型コロナウイルスの正式名称です。
さて、自粛中ですが、ワサワサ何だか忙しく・・・
blogも気がつけば、ゆっくり更新ですみません。😢⤵️⤵️
これから、コロナの第２波や、この先に備えるために、
必要な栄養素の紹介です。
必要な栄養素の紹介です。簡単に近所のスーパーで手に入る、食材を中心にご紹介します。
小さなお子様がいるお母様方に、よく質問を受けるのですが、自粛生活どう過ごせばよいのかと。
私はいつもこんな風に答えてます。
ご飯は、ビタミンA～Eまでと、セレン、亜鉛、鉄分、オメガ3、αリポサンなどを
多く含む食事をお子様と一緒に楽しむ事と、お部屋の中でも一番日当たりの良い所で沢山遊ばせてくださいと・・・
ビタミンA
ウイルス感染予防
鰻、レバー、卵などビタミンB類免疫力向上赤身の魚や、肉パプリカ、バナナなど
ビタミンC肺炎予防カラーピーマンブロッコリー
黄色のキウイフルーツなど
ビタミンD感染症予防メカジキ、ブラウンマッシュルーム
まいたけなど
自粛中、日照不足になりがちなので、ビタミンDは、肝油などのサプリもありです。ビタミンE心機能の向上アーモンドたらこ、アボカドなど
セレン呼吸器障害の向上マグロ🐟️干しエビ、卵など
亜鉛免疫力アップ蠣、アワビ納豆、チーズなど
鉄分呼吸器系の向上レバー、ほうれん草切り干し大根、木綿豆腐など
オメガ3感染症予防青魚、くるみなどサバ缶でもOK
αリポサン抗酸化作用レバー、ほうれん草ブロッコリー、トマトなど
新型コロナウイルスに、出来るだけ感染しないために、バランスのよい食事は大事です。
日本人の感染が少ない理由の一つとして、これらの栄養素を沢山含む、お米を中心とした食文化があげられます。
生の魚や魚介類を食べたり、沢山の季節の野菜を食事に摂り入れる等、日本の食文化には素晴らしい物が沢山あります。
サプリなど、手軽な物もありますが、品質や、酸化の問題が有りますので、できるだけ食材から摂りたいですね～
自粛中ですが、楽しく過ごす為にも、身体に良い美味しい物を食べましょう～
考えて食べると、美容にも健康にも良い効果がありますよ～🎵
以上、コービック19(新型コロナウイルス)
に負けないために
でした。( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆
bdalice❤️
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