卓球教室にて

１０時すぎから２時間頑張ってきました。



多球練習の後はダブルス中心でレッスン。


まずは１：２（コーチと私達）で練習。


ラリーの途中で、私のフォア前に小さいボールを意地悪く送るコーチ！


台と、お腹の出た左利きの相方の間に飛び込んで、


思い切り打つ。。。コーチ抜かれる。。。ｖ（＾＾）vやったぜー


課題の一つクリア♪（試合でもできるといいんだけど）



次は２：２（コーチ＆生徒さんと私達）で練習。


生徒のおば様、サービス

私がフォアにフリックレシーブ。。。

コーチ抜かれる。。。ｖ（＾＾）vやったぜー２

コーチはカットマンだからどこに打っても返ってくるので

打つ瞬間までコースを読まれないように！

課題もう一つクリア♪♪（試合でもできるといいんだけど）


本日の収穫・・・「私の上回転サービスがおば様に効く」


コレは思わぬ発見で、１球目はかなり浮かせてくれて


ラッキー！


コーチが隣でおば様に「今のは上」と一言ご指導が。


そう言われると緊張しちゃうもので、ネットインが続く。


（こりゃあ試合じゃ使えないな）




木曜日は地元体育館の卓球一般開放日。


毎週６時半頃から練習に行ってるけど、今日は教室で


頑張りすぎちゃったのでお休み。


休むのも大事よね。明日また頑張ろうっと☆


３ミックス団体戦

今日は朝霞体育館で６人のダブルス団体戦。


午前は４者リーグ。

午後は上位と下位に分かれてリーグ戦。


最終的に順位も決まるし、大体７試合できるし、１位から３位のほかに

飛び賞もあるし、なかなか楽しめる団体戦なのである。



今回は、午前中はずっと本部席でお手伝いをしていたので、

すっかり観客モード！


それなのに、午後になって一人帰ってしまったので、そこに

入れてもらうことに・・・


組んでくれた人は、なーんといつもミックスに出てる相方♪


サーブもいろいろ使えるし、ストレスもたまらないし、やっぱりラクです。


で、午後だけ参加のわたくしは相方のおかげで・・・ちゃっかり全勝。



残念だったのは、今日はとっても涼しくて、せっかくジョージアで

当たった小型ファンを持って行ったのに、役に立たず（＞＜）


めげずに来週の試合にも持っていこうっと！！！

不思議ラバー

地元体育館で練習後、指導者の人に呼び止められたはてなマーク


「これ触ってみて」



表面ざらざらのアンチラバー触らせてもらったわーい（嬉しい顔）



「低反発まくらみたいですね～exclamation & question」


「練習中に使わせてもらいたかったですよ～」なーんて


言いながら・・・


散々、触って・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



１２０００円と聞いて思わず手を引っ込めたあせあせ（飛び散る汗）

石垣島ジンジャーエール『ORO（オロ）』

買ってみたニコニコ



日曜日のお楽しみミックス、月曜日のミックス団体戦と



試合が続き、火曜日の仕事は超真夏日の中でベリーハード。



バテバテだったので、お休みだった水曜日はお買い物にひらめき電球



池袋をふらふらしていたら、綺麗なビンがならんでる。



石垣島・・・行ったことないけど

手作り・・・高そうだなぁ

原料は八重山諸島産・・・聞いたことあるぞ

生姜のピリリ・・・お！生姜大好き

大人の新感覚ノンアルコールドリンク・・・私にぴったり音譜





まだ飲んでないけど汗

スリーＳ親睦卓球大会とミックス卓球大会

るんるん日曜日は竹の塚でスリーＳ親睦卓球大会るんるん

Ａ（1～6）～Ｆ（1～6）までの３６組あり、各グループ６組のリーグ戦。
お楽しみ大会なので、くじ引きで自分のチームが決まります。
１組は基本男３人女５人の８人。
ダブルスで勝敗に関係なく３ゲーム行い、獲得ゲーム数で
順位を決めます。

私はＥ-１。
いつものミックスの相方や練習仲間も知り合いもたくさんいたのに
誰とも一緒にならず・・・

私は３勝２敗でしたが、チームの皆さんのおかげで賞金ゲット手（チョキ）
Ｅグループの１位。一人１５００円もexclamation ×2ラッキークローバー


るんるん今日月曜日は文京体育館でミックス卓球大会るんるん

６人の３ミックス団体戦で、８チームのリーグ戦。
一番下のＤランクで参加して、今回は相方固定。

６勝１敗同士が２チーム。
相対で負けているので、私が入れてもらっているチームは
惜しくも２位。

６人全員、缶コーヒーを4本づついただいて、引きずって帰りましたわーい（嬉しい顔）

個人的には、いつもの相方と組んで７戦全勝ハート
連ちゃんの試合でどうなることかと思いましたが、倒れずに
一日頑張れて、おまけに勝ち越しが目標だったのに全勝できて、
本当に良かったです。
またこれで卓球の練習頑張れまーすダッシュ（走り出す様）

３日ぶりに練習できた（＾＾）v

月曜日に卓球教室で２時間頑張ったものの、火・水と

練習できずしょぼんショボーン


本日は、地元体育館の卓球一般開放日。


雨だろうと嵐だろうと行くしかないっしょ！


建て替えてまだ数年の体育館は綺麗で気持ちいいし、

冷房も少し入っていて快適でしたニコニコ


２日も卓球休んだのにまだ手首が痛いので、休憩しながら２時間半メラメラ


練習テーマは・・・

　ドキドキ頭が両足の中にいつもあること

　ドキドキはずれてしまったら、ラケットを必ず前に振ること

　

前に振り切れずにネットミスもあったけど、意識はしてたから

いい感じかな音譜



ミックス個人戦☆和光


昨日は、「顔色悪いわよ～exclamation & question」「朝から疲れてるねぇげっそり」と

言われながらも８組のリーグ戦を戦い抜き、メロンパフェを

ご馳走になって、カロリーは充分に補給して帰ってきました。


いつもの相方は、ここのところの暑さで、すでに夏ばて状態らしく

（早すぎるよあせあせ（飛び散る汗））リーグ内のレベルも相当高いので、目標は

倒れないことと２勝電球


１試合目＝イケメンの若いお兄ちゃんとかわいいお姉ちゃん＝３－２
２試合目＝主催者ペア＝３－２
３試合目＝地元の指導者と生徒ペア＝３－２
４試合目＝両ハンドドライブ男性とママさんチームコーチペア＝３－０
５試合目＝よく試合で見かけるペア＝２－３
６試合目＝地元強豪クラブのペア＝１－３
７試合目＝両ハンドドライブ男性とおば様ペア＝1－３（全勝優勝ペア）


結果は４勝３敗。

目標達成おまけに勝ち越せてよかったでするんるん

とはいえ、４連勝の後に３連敗・・・後半は集中力ゼロでした 泣き顔



今月はあと４回試合がありますが、今回と同じでどこも冷房が

入らないだろうなぁショック！叫び

ルイボスティーたっぷり持って行ってがんばろうっと汗

右側だけ痛い～

先月は・・・

「バックハンド強化月間」にしてバックをメインに練習してきました。

フォアはドライブの回転量をアップさせるのが目標で

結構頑張って練習しちゃったせいか

中旬くらいから右の手首が痛くなりまして・・・しょぼん


今月に入ってからは右肘の内側も痛い。

そして右腕全体がだるい。

おまけに首の右側が異常に凝ってる。

朝起きたときなんて首が固まってしまったかのよう。


以前、手根管症候群っていうのになったので、それかなぁと


思っていたけど微妙に違う気がします汗


しばらく様子を見てよくならなかったら行きつけの


整骨院に行ってみます。


練習のしすぎじゃなくて、年のせいって言われるかも！？




２０１２年前期☆試合のまとめ＆おまけ

出る試合はほとんどローカルなミックスダブルス音譜


抽選のお楽しみやシングルスや、ミックスでも

相方が違う試合は含めずに数えてみたら・・・


試合日＝２１日

勝ち越し＝１０回
五分＝５回
負け越し＝６回


トータル　７７勝５８敗


毎週1回は試合に行ってる感じですねひらめき電球


それにしても貯金が少なっショック！



おまけは、懸賞のまとめクラッカー


パースマホ手袋５つ・・・スマホ持ってない！ただの手袋やん（＞＜）
スポーツクロックスコラボシューズ５足・・・いまだ履く機会がない！
ポケベルモバイルソーラーチャージャー２つ・・・窓際に置きっ放し！
晴れコカ･コーラビートフードタオル２枚・・・子供部屋に置きっ放し！


（複数当たったものはいつもお世話になってるミックスの相方や

練習仲間にプレゼントしています。

独り占めしてないです。本当ですべーっだ！）


試合も懸賞もドクロこつこつドクロ頑張っていきたいと思います。


時間栄養学

体内時計を利用して食事の摂り方やタイミングなどを実践する最新科学。


体内時計を規則正しい２４時間周期にするためには、１日１回、
時間合わせをする必要があり、その目安となるのが脳の時計遺伝子を
動かす「朝の光」と内臓の時計遺伝子を動かす「朝食」。

これにより、時計遺伝子が動き出し、身体の全機能が円滑にスタート。


起床後しっかり朝日を浴び、２時間以内に朝食を取る。
そして起床後１０時間～１２時間以内に夕食をとると、自然にベストな
体重になるそうです。


ただし、内臓の時計遺伝子はタンパク質によって動くため、朝食で
タンパク質が不足していると、時計遺伝子はリセットされず、内臓の
機能も低下したまま、脳が「身体が飢餓状態にある」と判断します。


そんな時に昼食を摂ると、飢餓状態に対応するため、体内に脂肪を溜め
込む機能がスタート。
脂肪がエネルギーとして消費されず、コレステロール量が増加してしまう
ようです。


また、体内に脂肪を取り込む働きを持つ、タンパク質ＢＭＡＬ１（ビーマルワン）
の分泌量は時間によって数が変わり、起床後１４時間から１８時間に最大に
達するという特徴があるそうす。


私の場合・・・５時２０分に起床。
６時半には朝食が終わっているので、朝食クリア♪


５時から６時頃に、夕飯の準備をしながら味見やつまみ食いやらで
夕食完了なので、これもクリア♪


ただし、この後がいけませんね～！

卓球の練習がない日は、チョコやおせんべいなどに
ついつい手が出てしまいます。

ＢＭＡＬ１が最大の時間帯に食べてますね～！


自然に体内時計に合わせた食事をしていたようですが、痩せられない！

原因は、やっぱりおやつでした（＾＾；）

おやつは夜７時までにしないと・・・（＞＜）