マラソン大会の翌日
しまだ大井川マラソンでクタクタになるはずで
年次有給休暇を取得してましたが、
大会棄権につき、走ることにしました。
雲一つない青空で遠くには御嶽山を見ることができます。
のんびりロング走もいいかなぁと思っていましたが
次の大会がハーフマラソンなので
強度の高いインターバル走をすることにしました。
１ｋｍ×１０本（レスト１分）
カロスのアプリは心拍数とピッチとストライドが
一緒に載るのでわかりやすい～
心拍数はガーミン２３５より低く測定されるようです。
３：４５/ｋｍで走り切ろうと思っていましたが
楽に走る前に進むポイントがつかめません。
でも、だれることなく走り切れたかな～。
多分、こんなに強度が高い練習は正月以来。
やりきることができ、大垣ハーフに向けた
よいスタートが切れてうれしかったです。
そんな今日のシューズは
初代アルファフライです。
ブランコに久しぶりに乗りました。
平日の朝から公園に来る人もいないし
漕いでみましたが、足先にかけて脱力できて
気持ちいいんです。また乗ってみよっと。
今日は父親の誕生日でして、
僕が夜ご飯を作ることになりました。
おでんとビーフシチューの二刀流
牛肉を炒めながら、大根の皮を剥き
玉ねぎを切りながら、コンニャクを茹で
ゆで玉子の皮を剥きながら、ビールを飲む
今晩のごはんはビーフシチューで、おでんは
２日目のしみしみをいただく計画。
バババーッと調理をするのって楽しいんだよね。
両方ともおいしくいただけました。
