土曜日は尾張パークウェイ
土曜日は家族とアウトレットに行った帰りに尾張パークウェイを走ってきました。
ずっと歩道があるから一番安全だと思ったのですが、日が落ちてからどんどん暗くなり、対向車のライトの影で目はくらむし、山際の道なんか（殆ど山際）枝は落ちてるし、大きな雑草は生えてるのが全く見えずペースが落ちてしましました。頭にライト付けないといけないレベルでした。信号がないのがいいところなんですが〜
【買ったもの】土岐のイオンに売ってた信州そばかりんとう（蕎麦つゆ味）が最高のツマミになります。
日曜日は一色堤防
今日は、MGCを１時間だけテレビで見て、仕事へ。川内さんが前半をぶっちぎる面白い展開だったから最後までもつれるレースを生放送で見たかったなぁ。
帰ってきてからは次女とサカナファクトリーでランチ。帰宅して夕飯の仕込みをチャチャッとして夕方に一色堤防６周ラン。今日は、身体に刺激を入れるため、１周を丁寧に走りました。
シューズは自分と相性が悪く出番が殆ど無い初代ヴェイパーフライ駅伝パック。
１本目 ウォーミングアップを兼ねて
２本目 心拍数176
３本目 心拍数
久しぶりに３'４０カット
ストライドを伸ばす意識はなかったけどシューズが弾んでくれたのかな？ピッチも184と多く刻めたけど、結構エラかった。
４本目 心拍数 154
５本目 心拍数 172
３本目で身体を動かしたので、楽に走れるようになりました。
６本目 ダウンジョグのつもりが
推進力のある走りが無理なくできました。息も上がらず、ヴェイパーフライの走り方ってコレなの？って走っていて嬉しくなりました
２週間後の大会シューズ迷っちゃうな～
仕込んでいた夜ご飯はスープカレー。
鶏の手羽と炒め抜いた玉ねぎだけですが、クミンが入ったバーベキュー調味料を使ったら、それらしい味になりました。あのコクを味わえて良かったです
大会まであと２週間。痛み始めた坐骨神経痛を悪化させないようにケアしなくちゃ。
