今回は基礎代謝について話したいと思います。
基礎代謝とは体を動かしていなくても、消費されるエネルギーのことで、簡単にいうと寝ていても生命維持のために自分の意志とは関係なく動いている心臓や胃、肺などの内臓が動いていることによるエネルギーの消費のことである。
しかし、内臓が消費するカロリーを増やすことは不可能なので
基礎代謝を増やすには筋肉を増やすことで簡単に上がる
実は筋肉も使っていなくてもエネルギーを消費している。
つまり筋トレｗ
ムキムキになりたくなーい
なんていう女性がいるかもしれないが
どーせムキムキになるまで続く訳ないだろ(笑)
まぁ筋肉も大きい筋肉を鍛えることで効率よくカロリーを消費することができる。
腹筋、背筋、大胸筋あたりを鍛えれば良いのではないだろうか。
そしてストレッチも効果的で体が柔らかいと堅い人よりもカロリー消費が多いので
ストレッチもやりましょう
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