そんなに食べないのに太ってきた、又はやせないと言われる方が結構います。
今回はそんな食生活に潜む落とし穴について考えていきましょう。
まずは、自分の食生活をチェックしましょう
１．カロリーを減らすためにご飯よりﾊﾟﾝを食べる。
２．水代わりにスポーツﾄﾞﾘﾝｸを飲む
３．砂糖、ミルク入りの缶コーヒーを1日に２本以上飲む
４．豆腐、納豆、ゴマ類はヘルシーなので積極的にたくさん食べる
５．野菜の代わりに野菜ジュースを飲む
６．ダイエットのために、ご飯を少なめにして、おかずをたくさん食べる
７．少しつまむ程度のカロリーは気にしない
８．ビタミン補給に果汁100％ジュースをよく飲む
さて、いくつ当てはまりましたか？
1番に当てはまった人
調理ﾊﾟﾝや菓子パンは軽食と思われがちですが、実は高カロリーなものが多く注意！
ご飯1膳分(100g)の168ｷﾛｶﾛﾘｰに対して、たまごサンドは約300ｷﾛｶﾛﾘｰ、アンパンやメロンﾊﾟﾝは約400ｷﾛｶﾛﾘｰもあります。
食パンならと思うでしょうが、バターやジャムなどつけてしまえば同じ。
また、ﾊﾟﾝは体を冷やすので、代謝が落ちてしまいます。
２.3.8番に当てはまった人
飲み物のｶﾛﾘｰは忘れがちで、食べ過ぎていないのに太る原因の一つです。
４番に当てはまった人
牛乳や豆腐、ゴマ類などには脂肪が多く含まれます。牛乳以外、適量は体に良いですが食べ過ぎに気をつけましょう。
５番に当てはまった人
野菜などに含まれる食物繊維には、悪玉コレステロール（LDL）を排泄し、少ない食事量でも満腹感を得られます。
しかし、野菜ジュースでは食物繊維は十分に得られない上、噛まないので満腹感も感じにくいです。
更に、防腐剤が含まれているのも問題です。
防腐剤の毒気を肝臓で分解する→肝臓が弱まる→代謝が落ちる
体に良いと思って飲んでいるはずが、良くなっていないと思いませんか？
６番に当てはまった人
おかずには脂肪や糖分、塩分が含まれます。
ご飯を減らして、その分おかずを食べればカロリーは、かえって増えてしまいます。
また、血圧や中性脂肪が高めの人は特に気をつけましょう。
７番に当てはまった人
間食は少しだけしか食べた感覚がない、またアメなら間食にはいらないと思っている方が多いのですが、知らず知らずに結構なカロリーをとっている場合がありますので気をつけましょう。
甘いものは、体を冷やすので代謝も悪くなります。
当てはまる項目があったら改善して下さい。
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