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大阪市生野区で調剤と相談薬局をしている
スヤマ保健薬局です。
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今回は食べ過ぎをやめる方法をお教えします。
「お昼ごはんにラーメン、チャーハン定食でお腹いっぱいになったのに、すぐにお腹がすいてきた！」
さっき、食べたのに、また、食べたくなる。
これらは、炭水化物だけでお腹を膨らませたけれど、たんぱく質、ビタミン、ミネラルの不足なんですね。
ようは、カラダに必要な栄養素が足りていないから、すぐにお腹がすいてくるのです。
必須アミノ酸、必須ミネラルって栄養素があるんですけど、必須とはカラダにとって欠かせないもので、食べ物から摂取しないと生きていけない栄養素なんですね。
これが足りないからまた、食べたくなるんです。
だから、すぐにお腹のすく食事は栄養不足なんですよ！
もっと、野菜や海藻、豆類を摂って下さいと自分の脳が命令しているのです。
その通り、してあげて下さいね。
そして、小食のコツはなんといっても、感謝の気持ちです。
こんな私が食べ物の命をいただいて申し訳ないという気持ちを持つことが大事なんです。
ありがたいという気持ちがあれば、必ず小食に成功します。
あとは、よく噛むことです。
１口に３０回！
お米を作ってくれたお百姓さん。
魚を捕ってくれた漁師さん。
みんなに感謝しながら食べましょう！
それでも食べてしまう方には
カロリーキランがおススメです！
食べる直前に飲むだけです。
食べたものを2段階でブロック！
40回分 9800円＋税
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