最近、「朝活」や「エクストリーム出社」など、朝の時間 の有効活用が注目をされている。だが、これは単なるオ シャレ流行ではなさそうだ。
というのも朝活は、世界中の成功者がやっていることだか ら！ 4時5時起きなんて当たり前、早起きして朝からバリ バリ活動しているのである。彼らはそんなに早く起きて何 をしているのだろう？ そこで有名経済誌『Forbes』で取 り上げられていた「成功者が午前8時までに行っている5つ の習慣」をご紹介したい。もし、あなたが成功しないのな ら「朝活」に力を入れてもいいかもしれないぞ。
【成功者が午前8時までに行っている5つの習慣】 1.運動する ジョギングでも、ヨガでも、ジムでもいい。朝に運動をす ると、体にエンジンがかかり、出社後、バリバリ仕事をこ なすことができるようになる。ガッツリ運動をできない場 合は、15分早起きして腕立て伏せやストレッチを行うだけ でも、良い準備運動になるだろう。
2.スケジュールを立てる 始業前の朝の静かな時間は、ものごとの優先順位を考える のに適している。1日の計画を立てるのにもってこいの時間 なのだ。やるべきことを整理することで、あなたの能力は 最大限に発揮されるだろう。ただし、食事や休憩を入れる のも忘れずに。
3.健康的な朝食をとる 朝食をコーヒーだけ。空腹のままで出勤したら、会社に着 いたとたん、食べ物のことが気になっているのではないだ ろうか？ 午前中のエネルギーのために、朝食の時間は しっかりとろう。
また、朝食は胃を満たすだけのものではない。心も満たし てくれるものだ。朝食時の家族とのコミュニケーション は、あなたの活力になるはずだ。
4.想像してみる 朝の静かな時間は瞑想や思考にピッタリ。成功を手にした 姿を、具体的に想像してみよう。具体的なイメージとプラ ス思考は、あなたの気分を上げ、1日の仕事への考え方に良 い影響を与えるはずだ。
5.やりたくないことを先にやる 誰だって「嫌だなぁ」と思っている仕事のひとつやふたつ はあるはずだ。だが、それを後回しにしていると、沈んだ 気持ちをずっと引きずることになる。どうせなら、肉体的 な疲労が溜まっておらず活力がある朝のうちに片付けてお こう。
やりたくないことを先にやっておけば、余計なストレスを 抱えることもない。リラックスした気分であなたの時間を 過ごせるはずだ。 以上である。
どれも、明日からでも取り組めそうなことばかり。しか し、これを習慣にできるかといえば話は別だ。どうやら朝 活の習慣化が成功の分かれ道であるようだ。『Forbes』に よると、英国元首相のマーガレット・サッチャー氏は朝5時 起き、ディズニーのCEO ロバート・アイガー氏は4時起 き。朝を制する者は、世界を制するのかもしれないぞ。
参照元：Forbes（英語） Photo：Rocketnews24.
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というのも朝活は、世界中の成功者がやっていることだか ら！ 4時5時起きなんて当たり前、早起きして朝からバリ バリ活動しているのである。彼らはそんなに早く起きて何 をしているのだろう？ そこで有名経済誌『Forbes』で取 り上げられていた「成功者が午前8時までに行っている5つ の習慣」をご紹介したい。もし、あなたが成功しないのな ら「朝活」に力を入れてもいいかもしれないぞ。
【成功者が午前8時までに行っている5つの習慣】 1.運動する ジョギングでも、ヨガでも、ジムでもいい。朝に運動をす ると、体にエンジンがかかり、出社後、バリバリ仕事をこ なすことができるようになる。ガッツリ運動をできない場 合は、15分早起きして腕立て伏せやストレッチを行うだけ でも、良い準備運動になるだろう。
2.スケジュールを立てる 始業前の朝の静かな時間は、ものごとの優先順位を考える のに適している。1日の計画を立てるのにもってこいの時間 なのだ。やるべきことを整理することで、あなたの能力は 最大限に発揮されるだろう。ただし、食事や休憩を入れる のも忘れずに。
3.健康的な朝食をとる 朝食をコーヒーだけ。空腹のままで出勤したら、会社に着 いたとたん、食べ物のことが気になっているのではないだ ろうか？ 午前中のエネルギーのために、朝食の時間は しっかりとろう。
また、朝食は胃を満たすだけのものではない。心も満たし てくれるものだ。朝食時の家族とのコミュニケーション は、あなたの活力になるはずだ。
4.想像してみる 朝の静かな時間は瞑想や思考にピッタリ。成功を手にした 姿を、具体的に想像してみよう。具体的なイメージとプラ ス思考は、あなたの気分を上げ、1日の仕事への考え方に良 い影響を与えるはずだ。
5.やりたくないことを先にやる 誰だって「嫌だなぁ」と思っている仕事のひとつやふたつ はあるはずだ。だが、それを後回しにしていると、沈んだ 気持ちをずっと引きずることになる。どうせなら、肉体的 な疲労が溜まっておらず活力がある朝のうちに片付けてお こう。
やりたくないことを先にやっておけば、余計なストレスを 抱えることもない。リラックスした気分であなたの時間を 過ごせるはずだ。 以上である。
どれも、明日からでも取り組めそうなことばかり。しか し、これを習慣にできるかといえば話は別だ。どうやら朝 活の習慣化が成功の分かれ道であるようだ。『Forbes』に よると、英国元首相のマーガレット・サッチャー氏は朝5時 起き、ディズニーのCEO ロバート・アイガー氏は4時起 き。朝を制する者は、世界を制するのかもしれないぞ。
参照元：Forbes（英語） Photo：Rocketnews24.
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