主宰の平野です。
まず、私が断酒中です。
断酒を決意した方やうまくいかない方に読んで欲しい。
たった、毎朝5分の習慣で断酒が継続できます。
ノートに書き込むだけです。
まず断酒を始めてから、依存症の方が脱するまでの時期をまとめてみました。
1. 精神的決意（1second）
2. 身体的苦痛期（1-2week）
3. 精神的忍耐期（6month）
4. 許容油断期（5year）
5. 解放期
「精神的決意」はすぐです。
あれこれ考えているうちは止める気がないですから。
だから、一瞬。１秒です。
「身体的苦痛期」が2週間ほど。これは禁煙と断酒の両方の経験から来ています。
アルコール、もしくはニコチンが抜けるまでの時期ですね。
ここがきついからこそ、三日坊主になったりします。また、入院措置をとる必要のある方もいます。
「精神的忍耐期」は誘惑に打ち勝つ時期です。
欲望だけが敵ではありません。
ストレス解消をアルコールやニコチンに頼っていた分を転化しなければなりませんから、その代替スキルが身につくまでが大変なのです。
これが長くて6ヶ月。
そして、「許容油断期」！
もう飲まなくていいやと思って、過ごしている時に魔が差すのです。
「いいかな？ 成功してるし、今回だけ」
なんて思って、手を出してしまう。
いやいやいや、依存者の「今回だけ」なんてありえませんから。
これが5年続きます。
最後に「解放期」。
ここまで来たら、ある程度本物です。
だけれど、許容油断期と同じく魔が差す時があるので、負けないでください。
よく、何かを決めると部屋の壁に大きく張り出してる姿とか見るじゃないですか。
あれ、あんまり意味がないです。
数日はいいですよ。
でも、アウトプットがないため、主体性がだんだんと失われていくのです。
見るだけ。
見てるだけ。
決意ってどっかに行ってしまいます。
だから、毎日書いていく「ライズノート」が断酒に効くのです。
主体性が継続されるためです。
断酒を決意した方。
うまくいかない方。
知り合いに止めたいと言っている人がいるけど継続しない悩みを持っている人。
スリップ（再度飲んでしまう事）を経験している方、次の後悔はもうしなくていいんです。
是非、このセミナーで「ライズノート」を学んでみて実行してみてください。
なんだったら、「断酒会」も開きます。
おしゃべりしながらお互いの褒め会をやりましょう。
その一歩として、ゆるーい素直な自分帳「ライズノート」を試してみませんか？
セミナーの詳細については以下の通りになります。
タイトル：「いつでも整理された自分をつくるノート術セミナー（全1回）」
講師：平野裕史
セミナー主宰。元コールセンターSV。
現役フォトグラファー、デザイナー、講師の顔をノートによる情報整理術によって使い分けています。
私以外の関係者は同席いたしませんので、リラックスした雰囲気で受けていただくことが可能です。
内容：
・手段としてのノート
・情報整理術の主要3点と利用するフォーマット群
・習慣化と日々のワーキングメモリ確保のための「ライズノート」
情報整理を行うことにより、毎日をすっきりした状態で過ごせるためのノート術をお伝えいたします。
ワーク時間も確保していますので、セミナー受講後からご自身のスキルとしてノートを使うことが可能になっています。
習慣化するための課題も用意していますので、ノート術でよくある「三日坊主」にならずに続けることが可能です。
プライベート、仕事ともに活用していただくことが可能です。
対象：現役学生、就活生、社会人
日にち：月・水・金
時間：以下の開始時間から選択
1. 13:00〜16:00
2. 19:00〜22:00
※参加者少数で仲間内のみの回になった場合は、開始時間はご相談させていただけます。
料金（税込）
社会人：6000円
学生：4000円
※既に旧初級コースを受講済みの方は1000円引きになります。
持ち物
不要です。教材はこちらで用意いたしますので、B5ノートを持ち帰れるバッグをお持ちください。
エリア：池袋駅周辺
3人以下：カフェ、もしくはファミレス
4人以上：貸し会議室
お申し込み期限：希望日前日18:00まで
お申し込み先情報
135note@gmail.comへのメール。
当セミナーのtwitterアカウントへのDM → @135noteskill
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