2011/05/14

今日は久しぶりのペース走をしました。
チャレンジ富士五湖に備えてロング走ばかりしていたので本当に久しぶりのポイント練習でした。

1周650m20周(1300m毎のlap)
5.56-5.57-5.51-5.52-5.56
6.00-5.58-5.59-5.56-5.40

1km換算すると4.35
(1300m=5.57)
マラソン自己記録と
自己新記録を出す為に必要な1km平均は（）内
5km 19.11（3.50）
10km39.03（3.54）
ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ1.26.20（4.05）
ﾌﾙﾏﾗｿﾝ3.33.01（5.02）
100km13.31.11

もっと底上げが必要ですね。

2011/05/08

昨日の夜…
『明日は6時くらいに起きて走りに行こう！』と思ってましたが
今日起きてみると
11時半くらいΣ(ﾟДﾟ;)
やっちまいました(*´∀`)b

練習コースは家から徒歩5分くらいの河川敷。
距離は何度もコース変更して今の片道6.65kmの往復13.3kmに落ち着きました
ジョグの基本コースはいつもここですが、ポイント練習をやる時は自転車で20分くらいの所まで移動してます。
このコースは片道6.65の中にそこそこ大きなアップダウンが5回ありお気に入りだったりしています。



結局、今日は12:15スタートしました。
めちゃくちゃ暑かったです

皆さん給水はこまめに行いましょう


今日の練習
13.3kmjog+200*5

Let's高尾山

母親が高尾山に行きたいと言い出したので
チャレンジ富士五湖の疲労抜きの一環で一家で行ってきました。

母親と弟はロープウェイで。
自分は徒歩で登りましたが、なかなかの傾斜
でも、チャレンジ富士五湖95kmからの鬼畜とも思える坂に比べたら緩すぎるくらいでスイスイ登り山頂へ。


都内にこんな所があるのかと思えるほど緑も多く素敵な所でした。
皆さんも機会があれば是非