全国的に桜の時期が過ぎようとしていますが、岡谷ではやっと桜の時期に入りました🌸
春になると、冬に比べてお外へ出やすくなり自然と体を動かすことが増えてくる傾向にあります。
お出かけに行くと、立ちっぱなしや歩きまわる事が多くなり帰ってきてからの疲労感がすごく出ますよね。
前はもっと動けたのにな…。
そう多くの方が感じるのではないでしょうか？
その原因は…「運動不足」「加齢」
この２つももちろんありますが、より大きな原因として筋力低下、特にインナーマッスルの筋力低下があります。
なぜインナーマッスルが衰えると疲れやすくなるのか。
インナーマッスルとは、その名の通り体の深部にある筋肉を指します。
この筋肉たちの役割は、体の支柱となる骨を支えることです。
このインナーマッスルが衰えるとどうなるか…
・うまく体を支える事ができない
・インナーマッスルの周りにある筋肉が補って体を支えようとする
・その結果、余分な力がかかって疲れやすくなります！
筋力は20歳を境に気づかぬうちに段々と落ちていきます。
毎日、少しのトレーニングやストレッチで予防していきましょう(^^)！