ウエスト 10cm減った
60才 過ぎてダイエット出来るとは思わなかった
自己流食事療法
でも効果は絶大だった
体重は何故か減らない ウエスト
お腹周りが減っている
まず 朝食
以前は白ごはん お茶碗1杯 おかずは前日の残り
今 朝食
ウインナー 2本
目玉焼き
生野菜
海藻
五穀米ごはん 80g
昼食
以前は 白米中心のお弁当 （結構料あるごはん150g おかず150g）
現在 お蕎麦2/1人前 生野菜
晩御飯
以前は ビール 500mL 2本 ワイン
つまみ ごはんは無し
今は
缶チューハイ 500ml 2本
休みは3本
つまみ 生野菜
で毎日過ごした
急にスカートゆるくなった
娘からもお腹減った.
娘2人も朝だけ同じにしたら
体重落ちたと言ってました
今年の健康診断
11月にあるので体の中身も変わって
コレステロールとか減ってる事を期待しよう