グルテンフリー☆夜ご飯

・サラダ
   (サニーレタス、トマト、オクラ、 蒸しささみ)
・ブロッコリーの豚バラ巻き
・ナスの焼き浸し
・豆腐えのきワカメの味噌汁
・手作りゴマドレッシング

グルテンフリーを意識しています


サラダは日替わりで豆腐を乗せたり、ゆで卵を乗せたり……
日替わりと言ってもバリエーションがあまりないので、これから色々探していこうと思います

ドレッシングはゴマを擦ってポン酢とマヨネーズをまぜあわせます。
ポン酢にも小麦は入ってるんですよね……

ナスの焼き浸しにはめんつゆを使ってるんですが、めんつゆにも小麦は入ってますよね

味噌汁の味噌は米１０ ０%の味噌です！

ちなみにお茶はルイボスティー

暑い毎日でビールが飲みたくなりますが、ビールも「麦」ですよね！
授乳中なのでノンアルコールのを、と思ってもノンアルコールでも麦使用です

私の母は糖質制限をしていますが、ブランパンを作るときにはグルテンを使ってるんですよね

糖質制限とグルテンフリー
どちらがどのような効果があって、どのような特徴があるのか？
どちらがよりダイエットとして効果があるのか？
どちらがキツいか？

同時期に始めた訳じゃないので比べることは難しいですが、長期続けることで分かることもあるのかなーと思います。

体重なども記録したいけど、何せ体重計がないのです

体重計が届くまでblogを続けられてますように……

アメブロ、グルテンフリー生活で冷え性改善とダイエット

６年前に書いていたblogを編集して、また今日から始めようと思います。

６年前も食事記事をアップしてました。
中学３年生の時、部活を引退してからブクブク太りそのまま高校入学。
部活を続けるも寮生活で好きなものを好きな時間に食べていたせいで痩せることはありませんでした。
しかし、寮生活で自分が太っていることに気付きダイエット開始！
一緒に住んでいる友達たちと一緒にダイエットするのは効果抜群で８㎏の減量に成功しました。
その後はキープしたり増えたり減ったりと大学に入ってからも就職してからも結婚してからも出産してからも
ダイエットは日常化しています。

↓ダイエット経過↓
中学３年生→何㎏か把握していない
高校入学時→何㎏か把握していない
高校１年の夏→５６㎏
(ダイエット開始時)
高校１年の秋→４８㎏
(一番痩せていた)
高校３年生→５１㎏
(部活を引退し退寮して実家生活)
大学入学時→５１㎏
(独り暮らし)
大学２年生→５３㎏
(独り暮らしを辞め実家に)
↓大学２年生秋からバイトを始める
大学２年冬、成人式→４８㎏
大学卒業時５３㎏
就職１年目夏４９㎏
↓結婚
↓妊娠
妊娠前→５２㎏
妊娠ピーク→６８㎏
産後１年５２㎏
２人目妊娠前→５１㎏
妊娠ピーク６１㎏
産後６ヶ月の今現在→４９．５㎏

長くなりましたが、今までの体重の経過です

今現在、約１か月前よりグルテンフリー生活を始め継続中です。
家の体重計が壊れていて新しい体重待ちのため、グルテンフリーを始めたときの体重が分からないので
グルテンフリーのおかけで痩せたのか？
まだ産後半年で母乳育児中なので、そのおかげで痩せたのか？分からないのですが
グルテンフリー生活の１番の目的は冷え症改善です！

そしてダイエットは、ダイエット始めてからの最高記録である４８キロを突破し
４５キロになることを目標にしています。

ダイエットしてるみなさん、よろしくお願いします

そして、このblogをはじめたもうひとつの目的は断捨離
それについてはまた別の記事にしたいと思います。

長くなりましたが……
終わります