どうも、Shunです。
なんだか体調不良の日が続くとか、日々の活動の集中力が低下している～
なんて感じるあなたは必見です。
「体が資本」
と言われたりするわけですが
本当に体を資本だと感じて大事にしている人は
僅かだな～と感じます。
あなたにとって、健康な人とは
どんな人でしょうか？
少し考えてみてください。
①１日三食食べて、八時間の睡眠を摂り、ハードな運動をしているがストレスが溜まっている人
②１日一食しか食べず、三時間しか眠らず、軽度の運動しかせず、ストレスを感じていない人
思いつかない人はこの二択でも良いので、考えてみてください。
考えてみましたか？
①にした人、②にした人、どちらでもない人
それぞれ考えがあるでしょう。
ここで、あなた健康状態を決める要素を分解してみます。
<strong>食事 運動 睡眠 ストレス
</strong>
これらの状態のバランスによって健康状態が決まってるわけです。
食事に関しては
You are what you eat.
という言葉があるように
あなたが食べたものによってあなたの体はつくられていきます。
一週間飲ま喰わずでいると生命の危機を感じますし
習慣的に何をどれぐらい口にしているかで体型も変わってきます。
毎日ジャンクフードばかり食べている人はお腹が残念なことになっているでしょうし、
ヘルシーな食事を心がけている人は中肉中背だったりするでしょう。
運動に関しては
人間は人間である前に動物です。
そのため、体を動かすようにできているわけです。
デスクワークを長時間していて伸びをしたくなるのも
久しぶりに適度に運動すると気持ちいいのもそのためです。
睡眠に関しては
１日寝ないとフラフラしますし、注意力が散漫になります。
一度でも徹夜したことがあるあなたならわかるでしょう。
もう目が徐々に開かなくなってくる感じがヤバイですよね（笑）
また、睡眠の質が悪いと、起きた時に喉が痛かったり頭が痛かったりします。
あ～朝か と起きたのに頭が重たい感じ最悪ですよね… 。
ストレスに関しては
ほとんどの病気の原因はストレスであると言われるぐらい
厄介なものです。
それに何にストレスを感じるかは人それぞれですし、自分自身でストレスだと
認識していないうちにストレスが溜まってしまっていることもあります。
食事、運動、睡眠と違ってわかりにくいから厄介なんですよね^^;
食事であれば
「あー 昨夜ラーメン食べ過ぎたなー」
とか
運動であれば
「最近運動していないな～」
とか
睡眠であれば
「今日一時間しか寝てない。」
とか
自覚しやすいものです。
ストレスに関しては
「ヤバイ、最近ストレス溜まっているわ。」
と感じれるときもありますが
この段階までくるともう溜まりに溜まっている可能性が高いわけです。
何が言いたいかというと
適度にストレスを解消しましょう、ストレスとうまく付き合いましょう
ということです。
食事、運動、睡眠、そしてストレス
この四つのバランスがあなたの健康状態を決めています。
これらのバランスを取りながら生活していきましょう。