こんにちは！
元大根足女子大生の
こはるです。
今日は、
誰しも毎日お世話になっている
あの場所できちゃう
脚やせ方を紹介！
私、脂肪だけじゃなくて
むくみやすい脚で
悩んでました。
だから、
今回のは、特に
・むくみがひどい
・とにかく面倒くさがり
のあなたにご紹介！
これやるだけで、
本当に翌朝スッキリ！！
実感することでしょう。
継続力なし
根性なし
運動嫌い
食欲止められない
とにかく面倒くさがり
こんな私でも
本当に即効性あったのです！！
実践すれば、
あなたが欲しくてたまらない
太ももの間のすきま
細いふくらはぎ
足首のくぼみ…
全部手に入ってしまいます。
そして、
それを手に入れた暁には
友達に
「いつも細いけど
むくんだりしないの？？？」
とうらやましがられ、
彼氏にも
「脚キレイやからさらに好きやわ」
って言われることでしょう！
でも・・・
やらなければ、
これからもしんどい
脚やせに取り組んでは落胆…
の繰り返しかもしれません…
憧れの美脚も夢のまた夢で
終わってしまう人生になります・・・
あなたには
そんな風になってほしく
ありません…
だから、
ぜひ知って実践してください！
それでは
紹介いたします。
その方法とは、
「お風呂でマッサージ」
です。
なんだー、
マッサージなら
やってるよ～
と言わないでください！！
ポイントは、
「お風呂で」
ということです！
なぜお風呂でするのかというと、
お風呂上がりにマッサージ
って面倒くさいからです！！
…
すみません…
いや、でも
私は本当にこれが理由で
始めたんです。
しかし、
お風呂後にやっていたときより
効果抜群だったのです。
その要因は、
・お風呂入ってるので
すごく血巡りがいい
・お風呂での発汗効果が
相乗効果を生み出す
ことが考えられます。
では、やり方を説明します。
①体育座りをして、
足首の凹みを親指と人差し指で
挟む形にして、
そのまま膝の裏
までマッサージする。
(両足丁寧に20回ずつ)
(足首の上あたりが硬い時は、
リンパの流れが悪くなっているとき
ですので、
硬いなと感じたら
そこを重点的にほぐしてから①
をやりましょう！私は毎回しています。)
②すねの横あたりを
足首から膝にかけて、
パーの形であげます。
(両足20回ずつ)
③おしりだけ地面につけ、
足をまっすぐ上げてV字っぽく
します。
(ひざが曲がってしまう時は
壁に足の先を任せましょう)
④両手の親指を膝の上のくぼみに
あて、力を入れたまま、上に
マッサージします。
足の付け根
まで、持っていきます。
これを、太ももの内側、外側も
すべてやります。
特に内側を重点的にすると、
太ももの間に隙間が出来やすいです。
(セルライトがボコボコ出てきて
悲しいですが、潰してると思うと
すごく楽しいですよ！)
太ももは強めの力でやってもらって
OKです！
(これを両足20回ずつ)
これで以上です！
多いなと思ったら、
最初はもっと回数少なくても
OKです！
お風呂なら、
毎日入ると思います。
いま脚を触ってみてください！
むくんでるな～と思ったら
お風呂に入るとき
硬さををほぐすだけでも
やってみましょう！！
そして、明日の朝
スッキリ感を感じましょう！
あなたが美脚を手に入れる日が
くることを願っています。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
こはる
元大根足女子大生の
こはるです。
今日は、
誰しも毎日お世話になっている
あの場所できちゃう
脚やせ方を紹介！
私、脂肪だけじゃなくて
むくみやすい脚で
悩んでました。
だから、
今回のは、特に
・むくみがひどい
・とにかく面倒くさがり
のあなたにご紹介！
これやるだけで、
本当に翌朝スッキリ！！
実感することでしょう。
継続力なし
根性なし
運動嫌い
食欲止められない
とにかく面倒くさがり
こんな私でも
本当に即効性あったのです！！
実践すれば、
あなたが欲しくてたまらない
太ももの間のすきま
細いふくらはぎ
足首のくぼみ…
全部手に入ってしまいます。
そして、
それを手に入れた暁には
友達に
「いつも細いけど
むくんだりしないの？？？」
とうらやましがられ、
彼氏にも
「脚キレイやからさらに好きやわ」
って言われることでしょう！
でも・・・
やらなければ、
これからもしんどい
脚やせに取り組んでは落胆…
の繰り返しかもしれません…
憧れの美脚も夢のまた夢で
終わってしまう人生になります・・・
あなたには
そんな風になってほしく
ありません…
だから、
ぜひ知って実践してください！
それでは
紹介いたします。
その方法とは、
「お風呂でマッサージ」
です。
なんだー、
マッサージなら
やってるよ～
と言わないでください！！
ポイントは、
「お風呂で」
ということです！
なぜお風呂でするのかというと、
お風呂上がりにマッサージ
って面倒くさいからです！！
…
すみません…
いや、でも
私は本当にこれが理由で
始めたんです。
しかし、
お風呂後にやっていたときより
効果抜群だったのです。
その要因は、
・お風呂入ってるので
すごく血巡りがいい
・お風呂での発汗効果が
相乗効果を生み出す
ことが考えられます。
では、やり方を説明します。
①体育座りをして、
足首の凹みを親指と人差し指で
挟む形にして、
そのまま膝の裏
までマッサージする。
(両足丁寧に20回ずつ)
(足首の上あたりが硬い時は、
リンパの流れが悪くなっているとき
ですので、
硬いなと感じたら
そこを重点的にほぐしてから①
をやりましょう！私は毎回しています。)
②すねの横あたりを
足首から膝にかけて、
パーの形であげます。
(両足20回ずつ)
③おしりだけ地面につけ、
足をまっすぐ上げてV字っぽく
します。
(ひざが曲がってしまう時は
壁に足の先を任せましょう)
④両手の親指を膝の上のくぼみに
あて、力を入れたまま、上に
マッサージします。
足の付け根
まで、持っていきます。
これを、太ももの内側、外側も
すべてやります。
特に内側を重点的にすると、
太ももの間に隙間が出来やすいです。
(セルライトがボコボコ出てきて
悲しいですが、潰してると思うと
すごく楽しいですよ！)
太ももは強めの力でやってもらって
OKです！
(これを両足20回ずつ)
これで以上です！
多いなと思ったら、
最初はもっと回数少なくても
OKです！
お風呂なら、
毎日入ると思います。
いま脚を触ってみてください！
むくんでるな～と思ったら
お風呂に入るとき
硬さををほぐすだけでも
やってみましょう！！
そして、明日の朝
スッキリ感を感じましょう！
あなたが美脚を手に入れる日が
くることを願っています。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
こはる