ダイエット開始
5月1日からパーソナルジムに通い始めました。
そのジムは食事管理もしてくれます。
そこで課されたのが、糖質制限。
炭水化物は取らない、果物など糖質の多いものは取らない、お菓子なんて言語道断。
ただ、脂質はエネルギーとして必要なため、タンパク質源でもあるお肉やお魚は自由に食べていい、そのような内容です。
そして基礎代謝程度のカロリーは必要だとのことで、朝480kcal、昼480kcal、夜240kcal目安に。
実際の食事内容は、
朝:白身魚、お味噌汁、キャベツの千切り
昼:職場にお弁当を作って持って行く（卵焼き、キャベツの塩昆布和え、肉野菜炒め）
夜:キャベツの千切り、ほっけの塩焼き など
毎日変わるので例ですが、日勤の日はこんな感じ。
朝、昼はいいのですが、夜仕事終わりにへとへとになって食べれるのが240kcalとなるとやはり物足りない、、
私はとにかくいろんなものを食べたかったので、低カロリーのめかぶやところてん、冷奴など追加して工夫しています。
写真はある日の夜ご飯
セブンのほっけの塩焼きはとても美味しくて103kcal。とてもお世話になっています。
糖質制限開始して1週間はおそらく血糖値が低かったのか、仕事中もフラフラ、体力もなくとてもきつかったです。
でも、水分が抜けたのもあってはじめの2週間で−3kg！！
現在もダイエット継続中です💪
今回はこんなところで。