たまには、栄養の話
暑い夏で、冷たい物ばかり飲んでいませんか
冷たいドリンクより夏野菜を食べると体にいいことづくめ
冷たいものを摂り過ぎると、胃腸が冷え消化能力が弱まってしまう為、食欲が落ち、
体のだるさや疲労を起こしやすくなります。
また、汗と一緒にミネラルが体外に出ると熱中症や夏バテの原因になります。
夏の健康対策には、夏野菜がおすすめ。
野菜は旬の時期に一番栄養価が高く、その時期に体に必要な栄養素がたっぷり含まれています。
夏野菜に含まれる水分やカリウムは、汗で不足しがちな水分を補給し、熱のこもった体を中からクールダウン。
赤・緑・黄色と彩りも良く食欲を刺激し、種々のビタミンが体の調子を整えます。
抗酸化ビタミンは、体内の活性酸素を除去し、がんの予防や肌の老化予防として紫外線対策にも効果絶大。
今日の、夕飯🎵
☆夏野菜たっぷりのカレー
☆夏野菜ピクルス
元気もりもりだと、涸沢日帰りもできますよ(笑)
♥️涸沢コースタイム♥️
上高地バスターミナル(05:00)⇒河童橋・・・明神(05:40)⇒徳沢(06:40)⇒横尾(07:40)⇒本谷橋(08:30)⇒涸沢[休憩 30分](11:00)⇒本谷橋(13:00)⇒横尾(14:30)⇒徳沢[休憩 10分](15:30)⇒明神(16:30)⇒河童橋・・・上高地バスターミナル(17:10)