金スマで小林弘幸先生の便秘解消

金スマにて小林弘幸先生の便秘解消のために

・便が溜まる大腸の二大箇所左が上右が下で腰を揉みながら腰を5～10周回す、番組の終わりの方で3周ずつと言っていた

あれ？数か合わない笑

・便座エクササイズ、便座に座り対象の手で足首に手を伸ばし腰を捻る、シーソーのように体を前と後ろに倒す運動も重要、便座に座る時間は10分まで。

・朝コップ一杯の水を一気に

・発酵食品、水溶性食物繊維

ヨーグルト200グラムに大根おろし大さじ二杯、蜂蜜大さじ二杯

腸活3日目で体重減って腹回りが小さくなったというが出れば当たり前やと思うがな。

腸内環境良いといくら食べてもあまり太らない、メラトニン増えて睡眠が深くなる、むくみ改善、冷え性改善、血液もドロドロじゃなくなる

・オリーブオイルを大さじ二杯、直接春香クリスティーは飲んでた

ヨーグルトはホットにした方がいいと他の番組やネットに書かれてるのでホットにしょうかなと思う。