上の本は、意志力について書かれています
意志力とは、1週間お菓子を食べないと決めたら、それを実行する力のことです
自分のやりたいことを続けるには
自分のやめたいことを続けるには
どうしたらいいかを実践的に書かれていますので、すぐに行動に移しやすいです
自己コントロールは運動によって強化できるものなのか
自己コントロールは運動で強化できる
では、どのような運動をすればいいのか?
次の２つに当てはまらない運動だったらなんでも大丈夫です
①ずっと同じ態勢でする運動
②ジャンクフードを食べながらできること
おすすめの運動は、外にでて自然にふれられるところを5分間程度散歩する
これを長期的に続けることで、自制心が強まります
ぜひ、今日からはじめてみてください