こんばんは！ロフトです
前回続きよりはストレッチポールは何に効果があるのか？
・肩こりに効果があるの？
スポーツや仕事の影響で、どなたでも前かがみな姿勢になりがちです。
なので、、、
運動を行うことで肩甲骨まわりの筋肉がゆるめられます。
また、自分の腕の重みで胸がストレッチされた状態になり、
小刻みな動きでゆるめほぐしますので、肩や胸まわりがリセットされます。
このことで肩こりの改善につながる可能性があります。
・姿勢改善に効果ってあるの？
悪い姿勢にはさまざまなタイプがありますが、
おそらく、、、、
肩こり同様に多くは、日常生活のクセが原因ではないでしょうか。
カラダの部位の一部に原因があるのではなく、
骨盤を軸として、立ち方や背骨や頭部の並び具合がちゃんとしていないことによるものです。
積み木崩しのように、一カ所のバランスが悪いと、他の部位もズレることで全体のバランスをとって立とうとするんですね。
実際には骨がズレていることよりも、筋肉が偏って緊張していることで悪い姿勢がキープされています。
「ストレッチポールを使った運動」
は、全身をゆるめる効果がありますので、本来の正しい姿勢に戻りやすくなります。
・腰痛には効果があるの？
腰痛がある場合は使用を控えたほうが良いです。
状況しだいでは腰痛を悪化させる可能性があるからです。
痛みのない状態では、腰痛予防には良いですが。
日頃酷使した腰回りの筋肉をゆるめ、
「骨盤や股関節の状態をほんらいの正しい状態にする」
作用があるからです。
・睡眠の質改善には効果があるの？
おやすみ前にストレッチポールを使用した運動を行うと、
「睡眠の質改善効果を感じられる」方がます。
事実、実践者の方300人を対照にしたアンケート結果では、97%の方から
「よく眠れる」
と回答がありました。
これには以下の理由が考えられそうです。
・全身の筋肉がゆるめられるストレッチ効果
・副交感神経が優位になるリラクゼーション効果
・胸が広がることで呼吸が深くなり、酸素が体内によく取り込められる効果
一つだけ注意点があります。
ストレッチポールに乗ったまま寝てしまわないように、ということです。痛みが発生する可能性がありますので、１回あたり15分を目安に行うのが良いです。
・疲労回復の効果はあるの？
睡眠の質改善が得られることで、疲労回復効果につながるそうです。
また、仕事やスポーツの休憩時間に使用すると、シャキッとしたリフレッシュ感が得られます。
日常のあらゆるシーンで活用することで、疲れが取れやすく、また溜めにくい体質になっていくのですね。
・直接的なダイエット効果ってないの？
まれに「ストレッチポールでやせた〜」というようなコメントをＳＮＳ等で見ることがあります。
しかし、ストレッチポールに乗るだけでは、痩身や体重減の効果はないと考えます。
ストレッチポールに乗るだけだったりでは、減量のためにカロリーを消費するほどの運動の強さがそこまでありません。
また、肩甲骨周辺にある「褐色脂肪細胞」を刺激するとやせやすくなる、という説もありますが、マウスでお話しであり人間でのエビデンスじゃありません。
自分の意見として、、、
ストレッチポールを活用するうちに、自分のカラダの変化に気づきが生まれ、意識して運動を開始するようになったときに、
ストレッチポールで体幹や他の筋肉のトレーニングを長期的に行うことによって減量する可能性は十分にありますね。
ではまた。
