今日はおやすみで朝からジム行ってきました～。今まで1ヶ月に2～6回くらいしか行ってなかった怠け者。
今日は昨日の疲れが残って体が重かったですが、普段より長く行ってきました。
まずは食事☆
朝:野菜スープ
昼:豆腐サラダ、ピーマン肉詰め一つ、ウインナー１本
夜:シーフードパスタ、大根サラダ、オニオンスープ
パスタを春雨にしようと考えていましたが、少しは炭水化物取るべきとの記事を見て少量摂取。
ジム☆
ストレッチ:前後15分ずつ
筋トレ:
チェストプレス7kg 20×2
ラットプルダウン14kg 20×2
レッグプレス6kg 20×2
ヒップアダクター17.5kg 20×2
ヒップアブダクター10.5kg 20×2
キックバック20×2
シットアップ10×1
バックエクステンション10×2
有酸素運動:
リカンベントバイク30分、4.83km、130kcal
クロクトレーナー30分、2.46km、189kcal
お風呂に使ってマッサージ。
今日はジムで体組織計でチェック。体重は去年の今頃より減ってるのに、脂肪は多い。マズイなぁーーー。鏡で全身見ると肉がムチムチ。頑張るぞと改めて気を引き締めました。